自我催眠對自尊有多有效(Effective Is Self Hypnosis for Self-Esteem)？

關于自我催眠對提高自尊的有效性有不同的報道。盡管許多人報告了積極的結果，有人懷疑這種技術背后的工作機制。一些專家認為，未經訓練的人無法有效地催眠自己，自信心的提高反而是自我實現偏見的結果。不管自我催眠背后的...

關于自我催眠對提高自尊的有效性有不同的報道。盡管許多人報告了積極的結果，有人懷疑這種技術背后的工作機制。一些專家認為，未經訓練的人無法有效地催眠自己，自信心的提高反而是自我實現偏見的結果。不管自我催眠背后的機制是否有效，使用這些技術似乎對提高自尊有良好的效果。然而，研究治療的個體應該注意到，任何形式的心理治療都高度依賴于患者的接受能力；并非所有的技術都對每個人都有效。

一個自卑的人可能會受益匪淺從咨詢師那里得知，提高自尊的自我催眠是通過在個體的潛意識中植入自我提升的建議來實現的。患者進入恍惚狀態，并對自己重復幾條建議，每一個建議都是針對他們發現自己缺乏自信的一個領域。例如，一個對自己的外表缺乏信心的人，可能會對自己暗示他很有魅力。其他建議可以解決自尊的更一般的方面。當患者處于自我誘導的恍惚狀態時，這些建議會重復幾次，以便更好地將信息嵌入潛意識中。

在成長過程中，父母過多的批評可能會導致除了口頭建議外，一些自尊技巧的自我催眠還包括自信的視覺化每個人都應該試著想象他們為自己感到無比自豪的情景，比如獲獎或完成一項偉大的壯舉。這通常有助于人們將過去發生的事情形象化，因為這樣可以更全面地，更具體的自豪感和自信的體驗。當建議和想象被充分重復時，病人就被要求讓自己走出恍惚狀態。治療可以根據需要定期進行。許多專家懷疑自我催眠治療自尊問題的有效性，然而，由于大多數人需要廣泛的訓練才能催眠自己。那些沒有經過正規訓練而試圖進行治療的人可能甚至不知道他們是否使自己處于恍惚狀態。這使得一些研究人員相信，通過自我催眠來進行自尊治療可以取得積極的效果，尤其是在公眾中，是通過催眠之外的機制獲得的。一些人認為，這種療法是通過潛意識信息而不是自我催眠來實現的。這兩種機制的關鍵區別在于，在潛意識信息傳遞中，患者沒有處于恍惚狀態；在催眠過程中頻繁重復建議最小認知加工狀態允許建議進入潛意識。其他人可能是通過自我實現偏見獲得結果的-他們說服自己自尊技巧的自我催眠作用和行為方式符合他們的期望。

飲食失調通常表現為自卑。