時差反應最好的治療方法是什么(Best Remedies for Jet Lag)？

時差的最佳治療方法是容易實施的。有些可以在飛行前完成，有些可以在飛行過程中進行，有些可以在到達目的地后實施。長途飛行中最大的因素是脫水和睡眠不足，因此任何限制這些問題的行為都將是有益的跨越時區旅行會使人產生...

時差的最佳治療方法是容易實施的。有些可以在飛行前完成，有些可以在飛行過程中進行，有些可以在到達目的地后實施。長途飛行中最大的因素是脫水和睡眠不足，因此任何限制這些問題的行為都將是有益的跨越時區旅行會使人產生時差。時差是由于人體的晝夜節律或內部時鐘中斷而引起的。東飛或西飛會使生物鐘失去同步，以至于身體不再知道什么時候該睡覺，什么時候該起床時差反應的速度快于身體的調節能力，會導致諸如頭痛、迷失方向、脫水、消化不良和筋疲力盡等時差癥狀。

眼罩有助于防止時差。人體每天以大約一小時的速度適應時區的變化，因此，如果跨越了多個時區，身體需要幾天的時間才能重新同步。乘客越年輕、越健康、越健康，他就越容易處理時差反應。在出發前幾天是開始準備的最佳時間。充足的睡眠、減輕壓力、定期鍛煉和調整飲食都能起到很大的作用為了讓身體適應長途旅行的影響，在飛行過程中，喝大量的水，避免酒精和蘇打水是必不可少的。酒精會降低身體適應生物鐘變化的能力，因此，最好完全戒除。時差綜合癥的許多癥狀可能是由于脫水引起的。

充足的睡眠是時差綜合癥的一種治療方法。在飛行中獲得充足的睡眠也很重要買一個旅行枕頭，特別是能支撐頸部的枕頭，再加上一個眼罩，會讓你更容易獲得高質量的睡眠。耳機或耳塞可以阻擋其他乘客和機組人員產生的噪音。如果可能，最好在新時區開始思考，并在該睡覺的時候試著睡覺目的地。到達目的地后，時差的最佳治療方法之一是從一開始就盡可能地遵循生活節奏。運動有助于身體在長途飛行后重新調整，陽光照射有助于晝夜節律的重新同步。

時差在長途國際航班中很常見。