我怎樣才能阻止恐慌發作(Stop Panic Attacks)？

恐慌癥通常被描述為一種強烈的恐懼感或厄運感，會產生類似心臟病發作的身體癥狀。恐慌癥可能會令人恐懼，但也有辦法阻止它。例如，尋求藥物治療和治療來阻止恐慌癥發作。當你試圖阻止恐慌癥發作時，你也可以嘗試自助的方法。...

恐慌癥通常被描述為一種強烈的恐懼感或厄運感，會產生類似心臟病發作的身體癥狀。恐慌癥可能會令人恐懼，但也有辦法阻止它。例如，尋求藥物治療和治療來阻止恐慌癥發作。當你試圖阻止恐慌癥發作時，你也可以嘗試自助的方法。例如，你可以運用放松技巧，集中注意力在其他事情上，甚至集中精力于正常呼吸來阻止恐慌癥發作。

克服恐慌癥通常需要時間。在很多情況下，藥物是用來阻止恐慌癥發作的。如果你被診斷為恐慌癥或某種類型的恐慌癥，你的醫生可能會開抗抑郁藥來治療和幫助預防癥狀。有幾種不同類型的抗抑郁藥可以用來治療和預防，你的醫生可能會選擇一種最適合你的。鎮靜劑也可以用于治療驚恐發作。事實上，它們可能特別有助于當一個人處于驚恐發作的痛苦中時的治療。

驚恐發作是一種突然的、使人衰弱的強烈恐懼發作。有時使用藥物來控制驚恐發作需要反復試驗。這意味著醫生可能會讓你嘗試各種藥物，看看什么對你最有效。例如，嘗試某種特定的抗抑郁藥一段時間后，如果它似乎不起作用，則繼續嘗試不同的藥物。在某些情況下，醫生甚至會推薦一種組合藥物來產生所需的效果。

一個經歷恐慌癥發作的人可能會覺得自己好像心臟病發作了當你試圖阻止恐慌癥發作時，心理治療也會被證明是有幫助的。一個有經驗的咨詢師可以幫助你更好地理解恐慌癥，并發現你為什么會有這種病。他可能會幫助你更清楚地意識到自己的想法和感受。治療也可以幫助你找到新的更好的應對壓力的方法久而久之，你可能會發現，治療可以減少恐慌癥發作；事實上，恐懼癥最終可能會完全停止。雖然藥物和治療可能最終有助于阻止恐慌癥發作，但與此同時，你可能需要自己去應對。在家里你可以做的事情包括避免酒精和藥物；鍛煉；睡眠充足，飲食健康。所有這些都可以預防驚恐發作。然而，當你認為恐慌開始時，你可以運用放松技巧，嘗試轉移注意力到其他事情上。專注于呼吸也可以幫助你停止，或者至少應付，驚恐發作。

呼吸練習有助于控制驚恐發作。