冬季游泳需要注意哪些事情？

夏天的時候很多人都喜歡去游泳，這樣能夠消暑避溫，不過冬季的時候為了鍛煉身體也有一些人喜歡冬泳，然而冬泳對于我們身體的要求相對來說就要高很多，并且在冬泳的時候，有很多方面是需要注意的，否則很有可能會對我們的身體造成危害。

操作方式

01
下水之前必然要做熱身活動，冬天的水溫相對來說比力低，而我們身體的肌肉因為溫度比力低也會緊繃，所以鄙人水之前必然要做好相關的熱身活動，讓肌肉盡量的勾當開，肌肉過度萎縮，而呈現抽筋的問題。
02
泅水要循序漸進，簡單的來說也就是不克不及心血來潮就選擇冬天去泅水，最好是可以或許從炎天一向到秋天，對峙如許一個循序漸進的過程，如許身體才會慢慢的順應水溫變得越來越低，而不會對身體造當作危險。
03
必然要領會自身環境，想要進行冬泳之前是可以或許做一個周全的體檢，像是有一些心臟方面疾病或者有一些關節炎之類的患者，最好就不要選擇冬泳，因為冬泳的時辰水溫過低，很有可能會引起這些方面疾病的復發。
04
冬泳的時候要按照自身環境決議，良多人在進行冬泳的時辰，往往都是按照所謂的水溫幾多度下水多長時候，其實這種設法很錯誤的，冬泳沒有明白的劃定必需在水里面多長時候，只要本身感受身體狀況還可以，那就可以多游一會兒，但若是感受身體已經達到極限，萬萬不要勉強要敏捷的上岸。
05
選擇適合的處所冬泳，冬天泅水的話最好是選擇室內的泅水池，一般來說，如許的泅水池，衛生前提相對來說會比力好一些，也有一些人比力喜好挑戰戶外泅水，尤其是在一些河里，最好是選擇水質比力好一點的，并且沒有平安隱患的，如許才可以或許有利于包管生命平安。
06
盡量不要一小我去荒僻的處所冬泳，若是是選擇室外的一些像是河道，湖里面的處所泅水，那么盡量不要選擇一小我去，尤其是不要選擇一些荒僻的處所，人流量比力少的，因為在這些處所萬一發生什么危險的環境，不克不及夠實時的急救，很輕易會危及到生命。
07
選擇陽光充沛的氣候，想要到室外去露天的處所進行冬泳，最好是不要選擇霧天或者是下雪的氣候，再就是有一些年夜風的時辰都不是最佳的，最好是選擇陽光充沛，相對來說溫度稍微高一點的氣候。
08
冬泳事后出水必然要實時的擦干水分，在河里面游完泳之后，上岸必然要利用干毛巾，盡快的將身體的水分擦干，因為上岸之后溫度會敏捷的降低，尤其是北風吹過，直接會將我們身體的熱量帶走，所以這個時辰往往就輕易傷風。
End

發表于 2018-02-28 00:00
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分類：運動戶外

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