春捂秋凍，不生雜病！除了會捂，還要養護脾臟

春寒料峭，乍暖還寒。雨水骨氣事后，固然氣溫回升，可是偶然冷空氣會殺個回馬槍，提醒著人們“倒春寒”的存在。在這個時辰，攝生保健最關頭的就是庇護好脾胃，注重春捂。

可春捂不是多穿點衣服那么簡單。弄欠好，可能會捂的不敷或者捂過了。捂哪兒、晾哪兒、捂幾多、捂多久？這都是你該注重的事兒。

一. 春捂記住兩句話

幾乎大師都知道春天要“春捂”，就是不要焦急換上輕薄的衣服，為什么呢？良多人都有經驗，做好了“春捂”，春天不輕易傷風、炎天不輕易鬧肚子。

01、中老年注重“上薄下厚”

春季穿衣應以保暖為重，一件一件地減。因為人體下部的血液輪回要比上部差，輕易蒙受風寒的侵襲，所以宜“上薄下厚”，即先減上衣，后減下裝，鞋子也要穿得和緩一點。

除穿衣保暖外，不宜過早摘失落帽子、領巾，以免蒙受風寒，呈現頭痛、傷風、感冒。

習慣“要風度不要溫度”的人們尤其要注重，過早地換穿裙裝，還不穿褲襪，關節炎與多種配偶科病都輕易纏身。

02、青少兒護好“前心后背”

面臨春寒，不少家長擔憂孩會著涼，于是把小孩里三層外三層地包裹著，常把寶寶裹出汗，捂出痱子和其他皮膚問題。

當人體的四肢和緩時，身子也就是和緩的。家長只要摸摸孩子的四肢舉動是和緩的，就可以了。

最主要的是，護住孩子的前心后背，是以最好給孩子做個“貼心”的小棉坎肩兒，護心護背，既不會捂過了，孩子穿戴也矯捷。

孩子春捂捂幾多、捂多久，也要看小我的體質。讓寶寶多活動，提高身體的抵當力，才是王道。

二. 養護脾臟，加強體質

脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養操縱充實，反之則營養缺乏，體質下降。所以加強體質，提高人體的抗病能力十分主要。

01、省酸增甘，以養脾性

“春應肝而攝生”。春天陽氣升發，要生發陽氣，就要先斷根漫長冬季積壓在體內的代謝廢料，飲食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新穎的蔬菜生果暢達腸道。

飲食要削減“酸味”食物，避免肝臟功能亢進（指心理機能跨越正常環境），多用“甘味”食物（如棗、山藥、年夜米、小米、薏米、紅薯、黑木耳、噴鼻菇、桂圓、栗子等）來加強脾胃功能。

02、不要生氣，要淡心猿意馬

春養肝，要戒怒。春季肝陽亢盛，若是情感過于暴躁或者升沉過年夜，輕易傷到脾臟。

表情過于抑郁會導致肝氣郁滯，使免疫力下降。凡事多正面思維，碰到令人生氣的事時，不妨默數三下，平復表情，理智看待。

03、從輕量級活動起頭

春季陽氣生發，萬物朝氣勃勃，良多人認為到了春季，可以加年夜活動量了。

建議大師可以從輕量級活動入手，不要操之過急，避免體內能量耗損過分而掉去對肝氣的節制，導致肝氣過剩而呈現發燒、上火等癥狀。

可做些散步、打太極拳等較輕松的活動，讓肝氣慢慢地上升，還可以外出踏青，有利于身心放松。

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