提高你新陳代謝的四個方法，讓你不知不覺瘦身

想要的減肥的朋友都會很注意自己機體的新陳代謝。機體新陳代謝的快就不容易胖，這兒小編就給大家介紹四個提高新陳代謝的方法。

操作方法

01
多食用蘋果等富含維生素和膳食纖維的水果。研究表明維生素和膳食纖維，能夠幫助提高代謝，降低饑餓感，兩餐之間使用還能夠幫助消化。
02
增加飲水量。每天保證攝入8杯或者2L以上的水，尤其是早上起床后一定要喝水。保證充足的飲水量可以提高30%左右的代謝率。如果喝不慣白開水可以在里面加入檸檬片。
03
間歇式運動。比如快走慢走交替進行，先慢走2分鐘再快走1分鐘再慢走。重復以上運動到半個小時左右可以幫助提高新陳代謝，也能燃燒脂肪哦。
04
吃辣味食物。含辣的食物中含有一些化合物可以促進機體的新陳代謝。比如一勺剁椒能提高23%左右的代謝率。
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