怎么練雙盤打坐

雙盤打坐在瑜伽練習中又稱為吉祥坐，接下來我們來講一下如何練好雙盤打坐。

操作方式

01
起首再操練雙盤打坐之前，我們要勾當一下腿部的肌肉和拉伸一下我們年夜腿的筋。
02
我們先找到一個瑜伽墊鋪在地上，然后我們先坐在瑜伽墊上，收腹立腰，雙腿筆直的貼在地面上。
03
然后起首我們先把我們左腿彎曲，把左腳放在右腿的上方，然后再把右腿彎曲，放到左腿的上方，然后反偏向同樣做。
04
需要注重的是在彎曲腿部的時辰，若是你本身的筋脈不是很好的話，我們可以稍稍減低一下尺度，我們需要一個順應的過程，不要急于求當作，而拉傷，還有就是需要我們平穩的呼吸，讓本身放松下來。
End