怎么做仰臥起坐做的更多
一提到仰臥起坐，好多人都怵頭，其實掌握好方法，做著就輕松多了。下面就說說怎么做仰臥起坐做得多。
操作方式
-
01
墊子要硬
做仰臥起坐時，身下的墊子必然如果硬的，不克不及太軟，太軟的墊子，身體用不上力，就做不多了。 -
02
有人按住腳面
做仰臥起坐的時辰，要有一小我用力按住你的腳面，如許，在起來的時辰，腳面也能繃住勁，借著這個力起來更輕易。做得也就更多。 -
03
膝蓋彎曲
做仰臥起坐時，膝蓋要彎曲一些，不要承平，也不克不及使年夜腿和小腿太接近，不然姿勢不舒暢，就用不上力，做得也就不多了。 -
04
起來時雙臂捧首背部用力
做仰臥起坐時，雙臂捧首，可以帶動頭部起來，起來的時辰，背部要猛地用力，借助背部標的目的下的力，使身體反彈起來，如許，做著就會省力得多，做得就多了。 - End
- 發表于 2018-05-14 00:00
- 閱讀 ( 932 )
- 分類：運動戶外
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章