有哪些非常有效的瘦腿動作?
夏天到了，一雙筆直、肌肉線條優美的大長腿是女孩子們最好的炫耀資本。那么，究竟有哪些非常有效的瘦腿動作呢？不要急，小編這就來為大家一一揭曉。
東西/材料
瑜伽墊，活動鞋。
操作方式
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01
高抬腿，作為跑步練習的根本動作之一，它不僅可以提高我們的心肺功能，還能有用熬煉腿部肌肉，削減年夜腿表里側贅肉，讓腿部線條感加倍較著。
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02
開合跳，經由過程快速擺臂帶解纜體跳躍，不僅可以瘦年夜腿內側，還可以起到瘦全身的最佳結果，可謂是一舉兩得。
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03
跑步。一提到減肥，大師起首想到的就是跑步。針對瘦腿的跑步，要求我們每次慢速(7-9km/h)，長時候(＞＝40min)進行，一周3-5次。跑步時要注重跑姿和呼吸，循序漸進，切忌不成強行練習。
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04
HIIT，是高強度間歇練習的簡稱。經由過程短暫高強度的活動和歇息的瓜代反復進行，可以起到健身減肥的結果。它的練習形式多樣，也有針對性的瘦腿動作等。
- End
出格提醒
2、孕期、經期女性、有心肺功能障礙或其他疾病的人群應在練習前尋醫就診，視具體環境
- 發表于 2018-05-15 00:00
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- 分類：運動戶外
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