如何鍛煉大腿內側肌肉
很多人都想要纖細的大腿，但要想獲得纖細的大腿還得需要日益不斷的去鍛煉，下面給大家說說如何鍛煉大腿內側肌肉
操作方式
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01
踩自行車可以削減年夜腿內側的脂肪。 用你的腰部連結你的臀部，你的腳在空中，并連結雙手平行，反復踩自行車的姿勢。
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02
躺在地上或墊子上，腿部垂直于地面，腰部和骨盆都接近地面，上身不該用力，腿部應像鉸剪一樣打開，盡量達到最年夜振幅腿部，感受年夜腿內側的力量，節制好腿，不要往返擺動。
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03
經由過程做瑜伽來實現年夜腿內側的肌肉，固然瑜伽是一種身體形式，但也可以熬煉肌肉，所以你可以去報瑜伽課。
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04
單腿屈伸，站直，然后彎曲雙手，將它們放在腿的兩側，彎曲左腿并慢慢標的目的后抬起; 用左手握住左腳的左腳，盡可能連結右手和右腿的直線，對峙到10秒后，移到另一側。
- End
- 發表于 2018-09-05 00:00
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- 分類：運動戶外
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