哪些方法有助睡眠?
每天晚上很難入睡，失眠令人痛苦。下面給大家說說哪些方法有助睡眠?
操作方式
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01
營造杰出的睡眠情況。情況對睡眠的影響是顯而易見的，情況難以改變，但改變小情況仍然很是有效。
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02
自我放松練習 ，躺在床上，閉上眼睛，天然呼吸。然后專注于你的手或腳，你的身體肌肉很是放松，你感受肌肉放松的水平與繁重的感受。
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03
注重飲食習慣。不要吃太多晚餐或空肚睡覺。這兩種環境城市影響人們的睡眠。 在睡覺前吃一些乳成品或喝一杯牛奶可以幫忙你入睡。
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04
睡覺前先洗個澡，睡覺前60-75分鐘洗個熱水澡，讓身體放松，因為洗澡可以增添體溫，讓人昏昏欲睡。 睡前洗澡養當作習慣。
- End
- 發表于 2018-12-05 00:00
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- 分類：醫療衛生
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