女性經期飲食的注意點

女性在經期一般身體抵抗力比較弱，所以在飲食方面尤其要注意，如果亂吃東西的話，極有可能會使自己很難受，嚴重的還會影響身體健康，那么女性在經期飲食上究竟有哪些需要注意的呢？

操作方法

01
雞肉、牛奶等對女性經期有滋補作用
女性在經期消耗比較大，可以選擇性地食用一些有溫補性質的食品，來給身體補充能量，這些食品有：羊肉、雞肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等等。
02
菜花、胡蘿卜等能安撫經期女性的情緒
好多女性在經期會出現精神緊張、情緒波動較大等癥狀，而適量多吃一些菜花、胡蘿卜等食品，能有效緩解女性的這種經期癥狀，因為這些食品都富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素，能安撫情緒，緩解不適。
03
湯面、菜粥等能緩解女性經期食欲差的不適
一些女性在經期反應較重，有的甚至會出現痛經，然后就會表現出沒有胃口、食欲差等現象，這時就應該選用營養豐富、健脾開胃和易于消化的食品，湯面和菜粥等就是不錯的選擇，不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養也很好。
04
菠菜能緩解女性經期乳房的不適
有些女性在經期會出現胸部不適、乳房脹痛等情況，這時可以有意識得多吃一些菠菜，因為菠菜富含維生素E，能在體內產生一種抑制疼痛的微量元素，有助于緩解乳房的不適。
05
南瓜能避免女性經期痘痘
女性在經期，由于內分泌的原因，容易形成經期痘痘。這時女性可以適當多吃一些南瓜，因為南瓜富含鋅元素，而鋅能減少皮膚油脂分泌，從而降低感染的機會。
06
瘦肉、豬肝等能滿足經期女性對鐵的特殊需求
鐵是人體必需的微量元素，而女性在經期丟失較多，所以應該適量多吃一些含鐵豐富的食物，如瘦肉、動物肝等等，這些食物含鐵量豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用，所以應該適當多吃一些，以滿足經期對鐵的特殊需求。
07
豆腐、豆漿等能降低女性經期饑餓感
有些女性在經期的前幾天非常嘴饞，小零食不斷，這時可以有意識多吃一些豆腐、豆漿之類的豆制品，可以有效補充雌激素，降低經期饑餓感。
08
榴蓮、荔枝等能避免盆腔充血
女性經期可以適量吃一些性溫或者性熱的水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血。這些水果有：榴蓮、荔枝、桂圓、桃子、石榴等等。
End

操作方法2

01
女性經期應忌生冷食物
女性在經期不能食用生冷食物，即使是盛夏酷暑，也不能食用，因為經期女性身體素質下降，消化功能本來就比較弱，生冷食物會刺激腸胃，另外，生冷食物會導致體內寒氣郁結，使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
02
女性經期應忌食刺激性較大的食物
刺激性較大的食物，比如酸菜、辣椒、芥末等女性經期都不宜食用，因為這些食物本身就會對腸胃造成較大的刺激，而經期女性腸胃功能本身就不如平時，這時食用這些東西會加重腸胃的負擔，而影響身體健康。
03
女性經期不宜飲酒
酒會消耗體內的維生素B與礦物質，破壞正常的新陳代謝，還會產生過多的動情激素，而女性經期本身就抵抗力較差，情緒不穩定，所以女性經期不宜飲酒。
04
女性經期應忌寒性食物
女性經期應食用溫性食物，而寒性食物不宜食用，這些食物有苦瓜、黃瓜、田螺還有螃蟹等等。
05
女性經期應忌食過咸食物
女性經期不能食用咸魚、腌肉等過咸食物，這些食物會造成經期頭痛、頭暈等癥狀。
06
女性經期應忌食高糖食品
都說巧克力能讓人精神愉悅，可是經期女性如果食用巧克力之類的高糖食品，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能造成血糖不穩定，而影響到體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，所以經期女性要忌食高糖食品。
07
女性經期需避開某些藥物
減肥藥在女性經期不能食用，否則可能導致月經紊亂，甚至閉經。
瀉藥在女性經期不能食用，否則有可能導致痛經或者經血過多。
活血化瘀的中成藥女性經期不能服用，否則會造成經血淋漓不盡，月經量過多。
End

發表于 2017-10-06 00:00
閱讀 ( 654 )
分類：醫療衛生

女性經期飲食的注意點

操作方法

操作方法2

你可能感興趣的文章

相關問題

0 條評論

作家榜 ?

推薦文章