晚上喝茶會影響睡眠嗎？注意是否選對茶種

晚上喝茶會不會影響到睡眠質量？不少朋友們都會有這樣一個疑問，下面將為您詳細講解一下相關的內容。

操作方法

01
晚上喝茶并不一定會影響到睡眠質量。有一些朋友們在喝了一些比較濃的茶之后，確實會發現晚上睡不著覺，所以大家一定要特別注意。
02
晚上可以喝普洱茶，這些都是非常多見的發酵型的茶，咖啡因的含量是非常少的，并不會影響到睡眠質量。
03
晚上可以喝荷葉茶，荷葉茶是最有醬紫以及教練的作用，另外，荷葉茶也才有大量的多糖以及維生素c等有效物質，荷葉茶并不會興奮，人體的神經，也并不會影響到睡眠質量。
04
如果是睡眠質量不好的朋友們，晚上可以喝安神茶，就比如紅茶。紅茶是具有安神的作用，能夠讓人快速的入眠，但是要注意方式方法，建議不要喝太濃的紅茶。在晚上睡覺前半小時不要喝茶。
05
在吃完晚飯之后，可以喝促消化的茶，也能夠清理人體的腸胃，而且還能夠起到助眠的作用。晚上后40分鐘喝一杯茶，比如茉莉花茶，能夠起到暖胃的效果，而且還能夠促進消化。
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晚上可以喝白茶，白茶的營養價值非常高，能夠起到助眠的作用，而且還能夠緩解神經衰弱等癥狀。
07
鐵觀音，鐵觀音的性質比較溫和，還能舒緩神經，有效的改善心煩等癥狀。
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