運動導致腰疼怎么辦

活動時我們經常會因為一些不恰當的動作導致本身受傷，碰到這種環境時我們應該怎么做好，小編給大師講一講。

東西/原料

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第一步歇息調整
若是只是酸痛感，很有可能只是多久沒熬煉，導致乳酸聚積，激發的酸痛，這個時辰我們就需要恰當的歇息調整，狀況好的話天天少量在練一練，一周后就可以順應了。
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第二步按摩
若是嚴重一點或許有一點內傷，腰部可以進行一些按摩的，我們涂一點風油精恰當按一按就可以了。
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第三步云南白藥等止痛藥
若是是腰部扭傷了的話我們就需要吃一點止痛藥，有云南白藥的可以噴一噴，止血化瘀。
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第四步針灸治療
采用中國傳統的治療手段原本就有治療跌打扭傷的環境，去中醫館做針灸，拔罐，按摩等也是可以。
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第五步扭傷后注重庇護本身
確認是活動扭傷后，就不要過多活動，削減哈腰，睡覺可以墊高一點，別的吃一點止血化瘀的食物例如烏魚，對傷勢有益處。