10個男性偏頭痛預防技巧

偏頭痛的癥狀因人而異，原因也分歧。起首你要知道原因，做好記實。包羅吃的工具，前一天晚上的睡眠，以及情況身分等。然后你可以盡量避免這些問題，進行預防。領會更多，請繼續閱讀。

方式/步調

1
吃習慣
連結平衡的飲食，天天吃三頓營養餐。患有偏頭痛的人不該該不吃飯，出格是若是低血糖或缺乏營養素是頭痛的誘因。監測一小我吃什么，以及他或她后來是否頭疼是記實模式和遠離違規食物的有用方式。
2
咖啡因
攝入過多的咖啡因會導致很多人頭痛。限制天天服用的咖啡因量，出格是對于輕易患偏頭痛的人。這可能是一個很難打破的習慣，應該慢慢完當作，應該避免品茗和一些爆米花，以及巧克力，卵白質棒，減肥藥和一些口噴鼻糖和薄荷糖等食物。
3
熬煉
熬煉對每小我都有良多益處，但對某些人來說，這也是令人頭疼的原因。不建議完全避免身體勾當，但按照小我需求心猿意馬制熬煉方式。將恰當勾當納入糊口方中，以實現全方位的健康和福祉。
4
睡覺
獲得充沛的睡眠對于最大限度地削減頭痛至關主要。即使是那些沒有患有常規偏頭痛的人，若是他們睡眠間斷了一晚，他們也會感應頭痛。委靡會激發偏頭痛，但也可能導致壓力，精力錯亂和精神不足。
5
節制壓力
太多的壓力會對身體，感情和精力發生晦氣影響。這些身分可能導致他們本身頭痛。最好擬定一個盡可能削減壓力的打算。一些方式包羅經由過程冥想，瑜伽，祈禱或閱讀來操練放松。
6
能量程度
健康飲食的一部門包羅水合感化。多喝水有助于連結能量程度，脫水輕易引起頭痛。確保天天攝取足夠水量的好方式身邊放一個可反復利用的瓶子。插手檸檬片，黃瓜片或西瓜片可能會有所幫忙。
7
要避免的食物
某些食物是已知的偏頭痛誘因，主要的是要弄清晰哪些是要避免的。每小我發生影響是分歧的。一些常見的觸發身分是含有酪胺的食物，包羅奶酪，大豆，煙熏魚和基安蒂葡萄酒。其他本家兒要原因是紅酒，咖啡，茶，能量飲料。
8
按摩
頭部按摩是一種促進放松的手藝，它是減輕頭痛的一種手段。練習有素的按摩師會按壓并揉捏頭部區域以緩解痛苦悲傷。它可以釋放5-羥色胺，并在通往大腦途中按捺痛苦悲傷旌旗燈號。