早上空腹可以吃蘋果嗎

對于身體健康的人來說，早上空腹吃一個蘋果可以及時補充糖分和一些微量元素，但是有腸胃疾病等人群不適宜早上空腹吃蘋果，易產生不良反應。

操作方式

01
益處

1、早晨處于饑餓狀況，空肚吃蘋果可以彌補糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。

2、蘋果空肚吃可有助消化，因為蘋果中含有豐碩的鞣酸、果膠、炊事纖維等物質。

3、蘋果具有排毒功能，蘋果含有半乳糖荃酸，其果膠能避免食物在腸內腐蝕，可預防膽結石。
02
不宜人群
1、胃腸道疾病者：早上空肚吃蘋果，可能會引起胃部不適，該人群應忌生冷食物。蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空肚吃太多蘋果會跟胃酸起化學反映，導致急性胃炎。

2、血糖波動者：空肚時食用蘋果，輕易引起血糖的波動，因為蘋果所含糖類較高，且以單糖為本家兒，接收率較高。
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