身體缺鋅的五個跡象

鋅是一種必需的礦物質，飲食習慣不良，可能會導致缺鋅。繼續閱讀，看看你是否有下面列出的任何缺鋅標記。

方式/步調

1
低免疫功能
若是您發現本身輕易生病，經常生病，或者受到自身免疫疾病的困擾，那么值得查抄一下您的鋅含量是幾多。鋅是正常免疫功能所必需的。
2
睡眠間斷
你睡不著覺嗎？這可能是因為你的鋅含量低。鋅是人體充實發生褪黑激素的需要當作分，而褪黑激素是一種在體內發生的節制睡眠周期的自然激素。若是您發現本身入睡堅苦，可能是因為您沒有攝入足夠的鋅。
3
挑食飲食偏好
低鋅會影響你聞到的氣息，我們知道我們若何品嘗食物取決于我們的嗅覺。你的鼻子和味蕾與你的大腦一路工作，形當作一個關于食物若何品嘗的不雅點。沒有最佳功能的嗅覺系統，你的味蕾可能無法充實判定你吃的食物的味道。
4
男性不育
因為精子和精液中含有大量的鋅，是以發生精子的過程需要大量的鋅。很輕易測試一個漢子的精子，看它是否健康。一個漢子也很輕易增添他的鋅攝入量，看看它是否可以解決這對佳耦在不孕癥方面碰到的問題。
5
稀少的頭發
缺乏足夠鋅的副感化是甲狀腺功能低下。若是您的甲狀腺功能欠安，您可以經由過程彌補一些鋅來減緩或阻止您的頭發變薄。這也有助于改善甲狀腺功能。
6
若是您注重到您碰到上面列出的任何跡象，您可能需要查抄鋅程度。增添飲食中的鋅含量。含鋅量高的食物包羅：
- 牡蠣
- 南瓜子
- 牛肉
- 黑巧克力
- 豆類
- 蘑菇