如何有效預防老年癡呆

老年癡呆（阿爾茨海默氏病）是個宿世界難題，凡是發生于老年人。迄今為止仍無藥物可以治愈這種疾病。可是，我們也不是一籌莫展，依然可以經由過程一些方式有用預防。

方式/步調

1
多吃含維E豐碩的食物，維生素E可以降低阿爾茨海默病的風險，含有維E豐碩的食物有堅果，植物種子，芒果，木瓜，鱷梨，西紅柿，紅辣椒，菠菜等。有些生齒服維E含片，可是最好從自然食物中獲取維生素E，不會對身體造當作任何副感化。
2
多吃含有維B豐碩的食物，維生素B自己可以幫忙降低同型半胱氨酸程度，這是與認知障礙相關的氨基酸。含維B豐碩的食物有豆類、糙米、牛奶、瘦肉、肝、蛋黃、綠葉蔬菜、噴鼻蕉等。
3
削減食用含不良脂肪的食物，飽和脂肪或反式脂肪傾標的目的于增添血液膽固醇程度，這促使發生β-淀粉樣斑塊，這是阿爾茨海默病患者的特征。奶油、奶酪、黃油、魚子、火腿、臘肉、臘腸、臘腸、火腿腸、熏肉、烤鴨、燒雞、午餐肉、雞皮、肉皮、動物內臟等含飽和脂肪酸特高，需要削減食用。
4
請勿私行服用鐵和銅多種維生素，若是在沒有大夫處方的環境下持續服用鐵彌補劑，身體中的大大都金屬程度城市激發認知問題。導致大腦中海馬體受損，誘發老年癡呆。
5
避免用鋁成品廚具，有些高壓鍋、煎鍋、蒸鍋等是鋁合金產物，甚至有些水瓢、湯匙避也是鋁合金成品，避免利用這些鋁成品作為廚具。請選擇更平安的不銹鋼或鑄鐵為廚具。持久利用鋁成品廚具，輕易導致人體鋁含量超標，誘發老年癡呆癥。
6
對峙天天做活動，除了調節飲食外，天天對峙活動能有用預防老年癡呆癥。可以測驗考試每周快走和慢走相連系，到公園散步等。若是能天天打打太極拳，太極拳的一招一式既加強老年人的記憶有促進血液輪回，可以有用預防老年癡呆癥。