10種增加睪丸激素的自然方法
睪丸激素是一種男性性激素，負責維持骨密度，肌肉質量和心理欲望。對其男性有其主要感化。
方式/步調
- 1
充沛的睡眠：睡眠不足會影響體內荷爾蒙的均衡。是以，每晚至少要睡7-8個小時，這樣你的身體就會釋放出主要的荷爾蒙。
- 2
節制體重：超重，肥胖或體重不足都是影響睪丸激素程度的浩繁身分之一。所以，將你的體重連結在合理，健康的程度。
- 3
擁有積極的糊口體例：跟著久坐的糊口體例，身體味標的目的大腦發出旌旗燈號，表白不需要增強骨骼和肌肉，從而削減身體發生的睪丸激素。
- 4
限制壓力：常規壓力增添皮質醇程度也將導致身體不克不及發生足夠的睪丸激素。
- 5
查抄您服用的藥物：藥物的一個不良副感化是削減最常見的睪丸激素，此中含有阿片類藥物，糖皮質激素和合當作代謝類固醇。
- 6
確保飲食中含有足夠的脂肪，卵白質和碳水化合物：成立平衡的飲食很是主要。若是你想增添睪丸激素，你需要領會若何在飲食中均衡健康的脂肪，卵白質和碳水化合物。
- 7
限制食糖耗損：食用含糖量高的食物會導致胰島素程度升高，從而降低體內睪丸激素程度。是以，避免加工食物和彌補劑。吃全谷物，生果，豆類，燕麥片和牛奶。
- 8
強化鋅：若是沒有足夠的鋅，你的身體不克不及發生足夠的睪丸激素。鋅可能存在于乳成品，肉類，魚類中，但吃太多肉類或魚類并欠好，所以給你的身體插手足夠的量。
- 9
避免或限制喝酒：喝酒會損害睪丸激素程度。還要避免喝啤酒，因為它會導致體內雌激素程度升高，降低性欲并對睪丸激素程度發生負面影響。
- 10
彌補必需的食物：噴鼻蕉，魚油和十字花科蔬菜是提高睪丸激素程度的必需食物，同時為身體供給必需的營養。
- 發表于 2019-07-09 00:23
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