月經期間如何減肥
月經時代身體味呈現良多與日常平凡分歧的反映，有的人會感受到輕易餓，口胃側重，是以很擔憂吃多會長胖，其實很簡單，只要匯合理調整飲食，不消太為難本身，就會在月經時代不單不會長胖，還會操縱經期身體代謝增快的特點，起到減肥感化。下面就談談，月經時代若何減肥？
東西/原料
- 飲食調度
方式/步調
- 1
少食多餐
月經時代會感受餓得快的人，要少食多餐，每餐不要吃太多，兩餐間感受餓了，就適量吃點低糖、低脂的點心，這樣就不會長胖了。
- 2
多吃堅果
堅果營養豐碩，富含卵白質、維生素等營養當作分。月經時代，身體耗損營養、能量較大，兩餐之間可以吃一些板栗、腰果、瓜子、核桃、花生等堅果，對實時、便利彌補身體營養，加強體質、減輕饑餓感很有幫忙，且不輕易多長脂肪，起到減肥結果。
- 3
喝營養粥
月經時代，要吃得營養又不想長胖，喝粥就要喝營養豐碩的粥，如姜汁薏苡仁粥，既能飽腹，還能溫經化瘀，防止痛經，而且還有養顏減肥的功能。
- 4
以姜代辣
月經時代會感受很饞，口胃變重，但辛辣刺激的食物會引起血管擴張、經量增多、痛經等。飯菜中多放點姜，或吃點姜制類小菜、小吃、零食，既解決了味覺的欲望，又溫經驅寒，不單利于月經正常排出，還利于新陳代謝，起到減肥感化。
- 5
喝點姜棗紅糖水
月經時代要多喝水。用生姜或干姜、大棗、紅糖熬當作姜棗紅糖水裝入保溫杯，一會兒喝一點一會兒喝一點，姜棗紅糖茶具有溫經散寒的功能，多喝會感受肚子暖暖的，不單促進血液輪回、新陳代謝，不會長胖，還會防止痛經。
- 6
防止便秘
月經時代還會呈現便秘現象，便秘會導致毒素聚積。所以月經時代除了多吃富含卵白質的豆成品之外，還要要多吃高纖維食物，如綠葉蔬菜、全谷類、燕麥、糙米等，既彌補經期流掉的營養，又增添腸蠕動，防止便秘，更不會發生脂肪聚積，起到減肥感化。
- 發表于 2019-08-25 06:00
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