吃什么有助于快速排便

01
蜂蜜
蜂蜜中含有豐碩的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫忙人體消化、接收并增強新陳代謝，若是便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路通順！蜂蜜的通便功能可謂是汗青悠長啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療肉痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
02
白菜心
菜是公共菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口牽蘿補屋，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫忙消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不粉碎白菜的營養，通便很有用。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
03
芝麻、杏仁等富含鎂的食物
按照日本健康營養研究所研究發現，若是身體中貧乏鎂攝取量那么就會引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的感化，所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、噴鼻蕉等。
04
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增添母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道情況。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆成品等。
05
噴鼻蕉
噴鼻蕉4個，冰糖適量。將噴鼻蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調節小兒氣陰兩虛型便秘。噴鼻蕉250克，睡前食用。或噴鼻焦1～2個，冰糖適量，噴鼻蕉去皮后，和冰糖一路加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用于其他類型便秘的調節。噴鼻蕉1～2個，每口空肚吃，對大便干結有用。每日晨起吃噴鼻蕉1～2個，或噴鼻蕉2個連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘歸并肛裂出血及痔瘡者。
06
柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各類功能。柚子自己營養豐碩含鈣和維生素都遠遠跨越了其它的生果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，噴鼻蕉等生果多10倍。柚子還含有豐碩的自然枸櫞酸和各類無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，并且還有清熱去火，止咳化痰的功能。
End

發表于 2019-10-23 00:00
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分類：醫療衛生

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