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操作方式

01
培育普遍的快樂喜愛和樂趣，削減不良的性刺激來節制自慰意念，使注重力從自慰轉標的目的到健康的日常糊口和社會勾當中。
02
要避免處于那些使你沮喪，使你感應孤傲，無聊，掉落，氣餒的情況，這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要作好籌辦，并果斷本身的信念。
03
注重糊口調節，避免穿戴緊身衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥。
04
想要戒失落手淫，就要敵手淫現象科學看待，所謂良知知彼，同時以預防為本家兒，應該以心理疏浚溝通以及性教育為本家兒，避免早戀及對性的癡迷。
05
養當作杰出的衛生習慣，經常清洗并連結外陰潔凈，除去包皮內積垢的不良刺激。對于那些有生殖系統炎癥者，例如包皮陰莖頭炎，采用消炎藥等對癥治療，可以消弭患者的局部不適，有助于削減不良刺激誘發的自慰感動。
06
不要接觸色情的工具，此刻收集發財，有良多路子可以讓人接觸色情的工具，包羅各類圖片、視頻、小說等，若是想要戒除手淫的話，就要注重遠離這些工具，要否則很難戒除。
07
在洗澡時不要對著鏡子，，在洗澡的時辰若是對著鏡子，很可能就會勾起手淫的欲望，洗澡的時辰也不要過多的逗留在私處，只要把私處洗清潔就可以了，洗澡時候不宜過長，以五到十分鐘為宜。
08
盡可能不要一小我待著，避免本身一小我獨處，可以找伴侶玩，一路上彀一路逛街，可以做一些比力有意義的工作，這樣不輕易不自發想起色情的工具。
09
擬定一個活動方針，活動對于手淫的降服是很有幫忙的，活動能提高人的意志力和節制力，在日常平凡可以給本身擬定一個活動方針，經常進交運動，就能有用降低本身手淫的欲望，可是必然要對峙。
10
一般來說，沒有需要戒除自慰行為，也不成能完全戒除，必然頻度內的自慰行為不需要防治，而普及教育則很是主要。對于那些不懂自慰的人，不需要去誘導他存眷和會商這個問題，而對于那些已經有了自慰行為的人，則應該科學熟悉自慰并加以合理指導。
End