按摩穴位緩解腰疼

現在的人生活總是很不注意自己的身體健康，但是好像又沒有辦法，要不是一直在路上跑著，要不就是一直坐著，有時候這樣就會產生腰疼的癥狀。今天我們就來說說怎么通過按摩穴位來緩解腰疼。

操作方式

01
第一個是命門穴；它是在腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，和肚臍是相對著的，我們雙手握拳，用拳尖按壓穴位，先順時針再逆時針，各按壓9次，總共36次就可以了，這樣能溫腎陽、利腰脊。
02
第二個是腎俞穴；它是在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。也是用是雙手握拳拳尖按壓穴位，先順時針再逆時針。這樣能滋陰壯陽、補腎健腰。
03
第三個是腰陽關穴；它是在第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。用拳尖按壓穴位，天天按壓。這樣能疏浚陽氣、強腰膝、益下元。
04
第四個是腰眼穴；它是在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。也是用拳尖按壓穴位。這樣能活血通絡、健腰益腎。
05
第五個是委中穴；它是在膝關節后面腘窩橫紋正中點處。這個是用雙手對搓發燒后，再用兩手同時拿揉兩下肢委中穴，時候約一分鐘。這樣能舒筋活絡、解痙止痛。
06
第六個是陽關穴；這個利用拳背有節拍的叩擊腰陽關穴，叩擊36次。這樣能活血通絡、強筋健骨。
07
第七個是腰骶；它是在脊柱兩側到從頭至尾骶部，按摩體例跟陽關穴一樣，能起到活血通絡、強筋健骨。
08
第八個是擦腰；雙手搓熱，兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，持續擦100遍。這樣能溫經散寒、壯腰益腎。
End