你知道如何做夢嗎？
做夢是人體自然的生理特征，無夢睡眠并不代表睡眠質量好，相反，長期無夢睡眠表明腦部神經受到損傷或身體某部分出現疾病，做夢是大腦調節身體的一種方式，那么怎么才能幫助我們提高做夢的概率呢？
操作方法
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01
很多人有喝下午茶的習慣，實際上，睡前八小時不宜喝咖啡或是濃茶。
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02
晚餐注意適量，睡前兩小時就不再進食，而且晚餐應以清淡為主，油膩辛辣的晚餐會影響睡眠質量。
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03
睡前不能喝大量水，最好在睡前上一次廁所，起夜會影響睡眠質量。
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04
養成早睡早起的習慣，不要熬夜，保持每天晚上十一點前睡覺并在第二天七點左右起床，如果白天睡太晚的話很容易讓晚上過度興奮，不容易入睡。
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05
午休應保持在一個小時以內，下午三點以后就不要睡覺了。
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06
鍛煉，運動會讓人體排汗，除了可以幫助排毒，加快新陳代謝，還可以起到幫助睡眠的作用，晚上睡眠質量更好，可以將鍛煉時間選擇在下午。
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07
睡前可以洗個澡，洗熱水澡能幫助身體血液循環，同時祛除精神上的疲憊，但是注意時間，應該在睡前一兩個小時洗澡。
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08
睡前應保持安靜，安靜的環境能讓人體快速入睡，同時提升做夢的可能性。
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09
最后，想要睡個好覺，做個好夢，舒適的床是必不可少的，如果睡眠環境不怎么樣的話，也無法安心睡覺吧。
- End
- 發表于 2017-11-24 00:00
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- 分類：醫療衛生
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