孩子容易感冒怎么辦？如何通過飲食調理體質？

冬季天氣寒冷，一不小心就會受涼從而導致感冒，尤其是在上學的小孩子，一旦玩鬧起來忘記穿外套，滿身是汗，再被寒風一吹，是很容易感冒的。加上有些孩子的體質差一些，抵抗病毒能力比較差，所以在冬季的時候就很容易感冒。很多醫生會建議給孩子補充一些營養藥，什么維生素類，鈣鐵鋅硒之類，其實對孩子來說，最好的補藥就是給予孩子合理的飲食。來吧親們，孩子冬季很容易感冒的時候，那就多給孩子吃一些能夠抵抗病毒增強抵抗力的食物吧，這篇指南會有一個非常詳細的答案，趕緊學習起來！

操作方法

01
羊肉
很多大人不給孩子吃羊肉，說是羊肉容易上火，孩子本身火力旺，吃羊肉會上火的。這話實在是過于片面了，羊肉吃多了確實可能會導致上火，但你不能給孩子掌控好食用的次數么？你要是天天讓孩子吃羊肉，頓頓讓孩子吃羊肉，不上火才怪。羊肉里面含有非常豐富的蛋白質，且脂肪的含量很少，能夠起到一個益氣效果，且在冬季能夠起到增強御寒的能力。可以用白蘿卜燉羊肉給孩子吃，白蘿卜切塊，羊肉切小塊或者片都行，先把羊肉煮熟，再加上白蘿卜一起煮，直到軟爛，自己調味就可以了。尤其是上學的孩子，放學回家喝上一碗羊肉白蘿卜湯，能夠快速的去除體內寒氣，且增強抵抗力呢。
02
魚肉
對于孩子來說，魚肉有著益智健腦的功效，且富含蛋白質與其他營養元素，能夠起到增強孩子抗病毒能力的作用，加上魚肉的肉質很是細滑，能夠很好的被孩子所吸收與消化的，所以只要一星期要讓孩子吃一次魚的。但對于孩子來說，油炸的以及紅燒的魚，都不如清蒸的魚更加有營養，比如清蒸鱸魚，就非常適合孩子。鱸魚清理干凈用姜汁以及蔥蒜食鹽等腌制一下，魚身上劃刀放入蔥絲與姜絲和其他調料，隔水蒸熟，沒有絲毫的魚腥味且營養非常豐富。
03
小白菜
對于孩子來說，蔬菜類是不能夠缺少的食物，而在很柔農藝感冒的冬季，小白菜對孩子來說是很好的蔬菜，小白菜里面含有非常豐富的維生素C。還有大量的鈣質，以及各類鐵、磷以及胡蘿卜素等，這些營養元素對于孩子來說都是極好的，且非常的天然，能夠被孩子很好的吸收。經常用小白菜做一些湯是不錯的選擇，比如小白菜肉絲湯。小白菜清洗干凈用熱水稍微燙一下切斷，瘦肉切絲用熱水焯一下，用姜絲蔥絲爆鍋加入肉絲翻炒，加清水煮開放進小白菜一起煮兩分鐘，調味出鍋就可以。也可以做一些小肉丸和小白菜一起做湯，孩子也是非常喜歡喝的。
04
地瓜
地瓜有著強身健體的效果，且對于清理孩子腸道內垃圾效果也是非常強大的。地瓜里面含有非常豐富的維生素B系列，以及鉀、鎂等營養元素，這些營養元素能夠提高孩子的免疫力，增強抗病毒的能力。拔絲地瓜是孩子最愛吃的，但含糖高一些很容易造成小孩子牙齒不好的問題，所以可以給孩子做一些地瓜粥，地瓜切小塊加清水熬煮，煮熟之后放進去清洗干凈并且浸泡一小時的小米一起熬煮，直到熬煮的很粘稠為止，當然也可以給孩子每天吃一個烤地瓜或者煮地瓜，都是很好的。
05
鴿子肉
鴿子肉的營養一點也不比雞肉少多少，甚至還有一只鴿子的營養抵得過九只雞的說法呢。鴿子肉營養非常豐富，能夠起到強身健體的功效，且能夠增強人體對于疾病的抵抗能力，所以說可以適當給孩子吃一些鴿子做成的美食，比如鴿子湯。鴿子清洗干凈之后用開水焯一下，然后放進生姜一起熬煮，煮熟之后加入紅棗和香菇再次熬煮，熬成一鍋濃濃的鴿子湯，一個禮拜讓孩子喝一次，能夠起到減輕感冒并且增強免疫力的功效。
06
檸檬
不要以為檸檬只適合于夏季食用，其實在冬季，檸檬才會發揮自己的另一個最大的功效：預防感冒。檸檬里面蘇含有的維生素C的量是非常高的，對于抗菌殺毒提高孩子的免疫力效果很好，能夠起到一個預防感冒的功效。如果孩子感冒出現流鼻涕等癥狀，每天喝點自己做的檸檬水，能夠大大減輕感冒癥狀。每天用新鮮的檸檬半個取汁，摻入白開水中讓孩子喝，可以適當調入一些蜂蜜，如果感冒初期每天喝一杯，能夠讓感冒快速的好起來。
07
小米粥
小米的功效我就不細細說了，相比大家都會知道吧？冬季暖身暖胃去除寒氣的效果是最好的。有些孩子在感冒到來之前會出現一系列的身體問題，比如手腳開始變得發涼，且有便秘現象。那么就要每天讓孩子喝用小米熬得粥，不但暖身驅寒，且能夠消除孩子的這些感冒初期癥狀。小米清洗干凈之后浸泡半小時，紅棗五六顆清洗干凈并且撕成小塊，兩者一起熬粥，每天喝幾次都可以。
08
定量補充含有蛋氨酸與鈣的食物
食物中的蛋氨酸以及鈣質，能夠起到一個自主提高孩子的御寒能力的功效，含有這些營養元素的食物一般在黑芝麻還有乳制品里。而孩子體內缺鈣的話，不但會影響其正常的生長發育，對于抗病毒能力也是很差的，所以每天也是食用一些含鈣質的食物，比如牛奶、海帶、芝麻醬里面。可以晚上臨睡半小時前喝一杯熱牛奶，或者平日里用芝麻醬做成一些小菜搭配孩子的飲食。
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