肩關節脫位康復的最佳方法是什么(Best Tips for Dislocated Shoulder Rehab)？

肩關節脫臼是一種非常痛苦的損傷，特別是考慮到這種疼痛會在受傷后持續數周。肩關節脫位康復對于恢復活動能力和加強關節周圍的肌肉和韌帶是必要的。肩關節脫位康復的最佳建議之一是慢慢開始防止再次受傷。受傷者必須在...

肩關節脫臼是一種非常痛苦的損傷，特別是考慮到這種疼痛會在受傷后持續數周。肩關節脫位康復對于恢復活動能力和加強關節周圍的肌肉和韌帶是必要的。肩關節脫位康復的最佳建議之一是慢慢開始防止再次受傷。受傷者必須在幾周內學會將自己推過舒適區，但要開始肩關節脫臼康復，只應嘗試短時間的輕微運動。應給予足夠的休息以愈合，手臂應盡可能保持不動肩關節脫位的人可以通過洗個熱水澡來暫時緩解肩關節脫位如果發生這種情況，受傷者的手臂將失去活動能力。肩關節脫位康復將包括不使用阻力恢復部分活動能力的運動范圍訓練。再次，受傷的人應該在受傷幾周后開始小動作。手臂固定的休息時間對韌帶和肌肉的修復非常重要，過早做太多運動會再次損傷韌帶和肌肉。最好慢慢開始，測試肩部的活動范圍。如果疼痛，立即停止運動并休息

肩關節極度疼痛可能表明肩關節脫臼，肩關節脫臼康復訓練可以開始使用阻力。這些訓練是為了加強和調整受傷時被拉伸和損壞的肌肉和韌帶。醫生可能會建議病人去看物理治療師；該專業人員將為患者設計一個鍛煉計劃，在幾個星期或幾個月的時間里逐漸增強肌肉。在完成鍛煉計劃之前，應避免劇烈的體力活動為了加強肩關節脫臼和肩關節韌帶的康復，有必要對肩關節周圍的肌肉進行康復訓練恢復期，但同樣，患者應小心不要再次損傷肩部。在康復過程中，疼痛和疼痛是正常的，但劇烈疼痛或行動受限可能是更大問題的跡象。受傷后和整個康復過程中，患者可能會出現持續的肌肉疼痛以及頭痛或身體其他部位的疼痛非處方止痛藥可以用來減輕一些疼痛；如果疼痛變得更劇烈，醫生可能會開一種更強效的止痛藥。

在脫臼的肩膀上敷一塊冰袋可以幫助緩解康復期間的疼痛。