睡眠的不同階段是什么(Different Stages of Sleep)？

科學家們已經確定了你的大腦和身體在睡眠時所經歷的不同階段。睡眠的五個階段是入睡、淺睡眠、深睡眠的兩個相關階段以及做夢時的快速眼動（REM）。如果這些階段異常，可能是由于睡眠呼吸暫停、嗜睡癥或夢游癥造成的，那么你...

科學家們已經確定了你的大腦和身體在睡眠時所經歷的不同階段。睡眠的五個階段是入睡、淺睡眠、深睡眠的兩個相關階段以及做夢時的快速眼動（REM）。如果這些階段異常，可能是由于睡眠呼吸暫停、嗜睡癥或夢游癥造成的，那么你可能會累了，健忘，或者能夠更清楚地記得你的夢。

在睡眠的第2階段，外界環境的清醒意識消失，肌肉放松大腦活動，以腦電圖或腦電圖掃描測量的波形的形式，確定睡眠的階段。其他決定因素包括呼吸頻率、心跳、肌肉活動、你醒來的容易程度，當你發出高頻率、低振幅或低強度的β波時，這與你清醒時的活動相比較。

REM是睡眠的第五階段大多數做夢的地方。前兩個階段的睡眠質量相對較輕，稱為過渡期。在第一階段，你放松肌肉，深呼吸，慢慢轉動眼睛，經常移動你的四肢5-10分鐘，你可能會體驗到催眠的現象，你會像摔倒一樣抽搐或者看到變形的圖片大腦活動有一種貝塔波和θ波的混合波，強度稍高。第二階段持續10-20分鐘，θ波的增加更加同步，意思是一致的。

在三角睡眠期間，身體會自我更新。在第三和第四階段，持續15-30天一次幾分鐘，你幾乎所有的肌肉都癱瘓了。你的身體通過修復受損組織而自我恢復。你的大腦主要發出低頻高振幅的三角波。第三階段的δ波少于50%，而第四階段的δ波超過50%，但在其他方面，它們都是一樣的，我們在經歷了三角睡眠之后會感到很好的休息，而且在這期間很難叫醒我們最后，最有趣的是，我們進入了第五階段的快速眼動睡眠。雖然我們仍然處于癱瘓狀態，但突然我們的大腦表現得好像我們醒了一樣，伴隨著不可預知的不同步β波。這個階段占總睡眠時間的20-30%，使我們可以做夢我們的眼睛在眼窩里飛來飛去，好像我們的夢發生在現實生活中一樣。

嗜睡癥患者可能有不正常的睡眠階段健康的人在晚上一開始就從第一階段順利過渡到第五階段，然后我們從快速眼動到第二階段，第三階段，第四階段，再回到快速眼動階段，整個晚上持續90分鐘。科學家們仍然不太明白為什么我們會做夢，但是那些不做夢的人會出現行為和心理問題，睡眠的前兩個階段是從清醒到深度睡眠的過渡期。