什么是健康的膽固醇水平(Healthy Cholesterol Level)？

控制膽固醇對于降低心臟病的風險是很重要的。根據國家膽固醇教育計劃制定的指導方針，健康的膽固醇水平被認為是200毫克/分升或更低。高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）的膽固醇比率也相關，理想情況下應分別為100毫克/分...

控制膽固醇對于降低心臟病的風險是很重要的。根據國家膽固醇教育計劃制定的指導方針，健康的膽固醇水平被認為是200毫克/分升或更低。高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）的膽固醇比率也相關，理想情況下應分別為100毫克/分升和45毫克/分升（女性為55毫克/分升）有很多因素會影響膽固醇水平，最顯著的是飲食和生活習慣。然而，即使是最注重健康的人也會有膽固醇升高，甚至不知道。因此，基因可能會破壞實現健康膽固醇水平的努力，盡管堅持低脂肪飲食和經常鍛煉。事實上，只有兩種東西能真正控制膽固醇水平，那就是肝臟和腸道膽固醇是肝臟制造的一種脂肪物質，其目的是產生膽汁酸來消化食物。這個器官也通過從血液中清除膽固醇來調節膽固醇。這是因為高密度脂蛋白（HDL）攜帶低密度的脂蛋白（LDL）回到肝臟這就是為什么健康的膽固醇水平意味著高密度脂蛋白膽固醇比低密度脂蛋白高，因為后者是動脈斑塊形成的原因。

健康的飲食可以控制膽固醇腸子也會吸收一定量的膽固醇，包括食物和肝臟排出的膽汁，有時腸道跟不上肝臟產生的膽固醇，而未被吸收的膽固醇最終在血液中循環。同樣，高密度脂蛋白分子會將低密度脂蛋白和甘油三酯移出血液，但前提是它們的含量足夠多。然而，控制低密度脂蛋白膽固醇從血液中排出的主要因素是遺傳因素

膽固醇水平低表明血液可以在體內自由流動，這就解釋了為什么有些人在達到一個健康的膽固醇水平。無論飲食和運動，肝臟都會繼續產生人體所需的膽固醇。其他可能升高膽固醇水平的因素包括某些藥物，如避孕藥、類固醇，雌激素為大多數女性提供了防止膽固醇升高的保護，但這種作用隨著年齡的增長而減弱，尤其是絕經后很多人認為，沒有必要等到中年才進行膽固醇篩查。如果有心臟病或中風家族史，這一點尤其正確。血液檢測可以提供脂蛋白分析，根據血清中的低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯的水平進行分解。一旦分析完成，為達到和維持健康的膽固醇水平而設計的計劃可以滿足個人需求。

在許多研究中，低膽固醇水平與抑郁和其他心理健康問題有關。