什么是足底筋膜(Plantar Fascia)？

足底筋膜是一種韌帶，或者更確切地說，是由白色結締纖維組成的扁平鞘。它將足跟與足趾后面的足部區域連接起來。它支撐和穩定足弓，使足部肌肉彎曲，并允許人們彎曲腳趾。當重量施加在足底時，足底筋膜也能承受張力足部。因為足...

足底筋膜是一種韌帶，或者更確切地說，是由白色結締纖維組成的扁平鞘。它將足跟與足趾后面的足部區域連接起來。它支撐和穩定足弓，使足部肌肉彎曲，并允許人們彎曲腳趾。當重量施加在足底時，足底筋膜也能承受張力足部。因為足底筋膜在行走、跑步甚至站立中起著非常重要的作用，因此保持足底筋膜健康和免受疼痛性疾病（如足底筋膜炎）非常重要足跟是足底筋膜炎，從足跟到腳掌前部的肌腱發炎。一個人的步態部分受足底筋膜控制。當腳接觸足底筋膜時，它會伸長地面，作用類似于彈簧。因此，一個健康的足底筋膜可以讓人在行走或跑步時保存能量，使他們的步態有輕微的反彈。它對腳的功能也起著重要作用。例如，當走路時腳趾彎曲時，它會變得緊張。因此，足弓被抬高并支撐起來。

足底是一種韌帶，它將腳后跟與足趾正后方的足部區域連接起來許多人患有一種叫筋膜炎的痛苦病它通常會影響跑步者、肥胖者和孕婦。穿足弓支撐力差的鞋子的人有時也會受到影響。走路時通常伴有腳或腳后跟的劇烈疼痛。此外，通常在早晨更嚴重，直到足底筋膜變軟變軟。有一些措施可以防止足底筋膜炎和保持韌帶免受損傷。例如，保持健康的體重可以減輕足底筋膜上的壓力。穿足弓支撐的鞋子，傷口愈合率低，減震器也有助于維持韌帶。在穿著運動鞋大約500英里（804.7公里）后更換運動鞋也可以預防足底筋膜炎，并保持足部韌帶和組織的健康做著重于伸展足底筋膜和提高其柔韌性的運動也是防止受傷的一個很好的方法。雖然練習很容易，但每天完成時效果最好。例如，坐在椅子上，拿一個網球大小的球，沿著每只腳的底部滾動。這個球是通過伸展腳的韌帶來起作用的。一個很好的韌帶強化練習叫做彈珠拾起練習。簡單的把一些彈珠放在地板上。然后，用腳趾把彈珠撿起來，放在杯子里，也放在地板上。沿著同樣的路線，一個人可以用她的腳趾搓起毛巾或紙。扭動的動作會加強韌帶

在腳下滾動網球有助于治療足底筋膜炎。