什么是手臂內翻(Arm Pronation)？

手臂內旋是指手掌向外遠離身體或向后離開身體的一種狀態。這是一些人的一種自然姿勢，而其他人可能會發現這種情況很難實現。許多運動員，特別是棒球投手，可以從某種手臂旋前中受益，因為它有時有助于身體的自然運動手臂。舉...

手臂內旋是指手掌向外遠離身體或向后離開身體的一種狀態。這是一些人的一種自然姿勢，而其他人可能會發現這種情況很難實現。許多運動員，特別是棒球投手，可以從某種手臂旋前中受益，因為它有時有助于身體的自然運動手臂。舉重運動員在進行某些運動時，可能會從這個方向受益。然而，在其他情況下，手臂的這種方向會由于肩膀、肘部或手腕的不自然運動而引起疼痛或不適。無旋臂，投手可能會傷害自己。運動員通常比其他人群更關心手臂內翻。棒球投手需要在整個大步中保持正確的姿勢以確保內翻發生，因為手臂內翻有助于保護肘部和肩袖不受傷害。如果沒有旋前，投手可能會鎖定肘部，這可能會導致一些痛苦的情況，包括扭傷、肌肉拉傷甚至應力性骨折。重復運動會增加受傷的可能性，但是旋前可以幫助防止在這種反復的壓力下受傷。

棒球運動員在投擲時更容易受傷舉重運動員還注重手臂內旋，以防止在運動中受傷，甚至提高肌肉的表現。手臂的方向通常決定著舉起物體的效率。隨著被舉物體的重量增加，手臂內旋可能會增加。這就是為什么棒球運動員會投球時容易受傷：棒球很輕，這意味著很少有內翻的可能。然而，鉛球運動員通常使用更大的物體來投擲，這意味著會發生更多的內旋。旋前當然不能完全防止受傷，盡管受傷的風險大大降低肌肉中的應變轉移也會因內旋而減少。當運動員投擲物體時，手臂上的大部分肌肉都會受到某種壓力，但如果手臂正確旋前，那么較小的應力就會轉移到更小、更弱的肌肉上，例如就像肩袖或肘部的肌肉一樣，負荷被轉移到更長、更強的肌肉上，這些肌肉可以承受投擲過程中多余的力量。在投擲過程中，大部分的壓力可能最終轉移到背部而不是手臂上。這些肌肉越來越長，越來越強壯，同時也能更好地應對身體活動的反復壓力。

棒球投手可以從手臂內翻中獲益。