關于午睡的小知識
午睡又被稱為“子午覺”，午睡的重要性和晚上的睡眠是相同的，很多人晚上睡覺時間不夠的話可以通過午睡來調節下精神狀態，除此之外午睡還有很多好處呢，下面介紹一些午睡的小知識。
午睡的益處
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01
按照美國的醫學研究發現，經由過程午睡可以調節人體的精神狀況，此外還能晉升年夜腦的警悟性，在午睡的過程中年夜腦的細胞會進行自我的修復，如許不僅可以或許消弭年夜腦的委靡，還可以或許晉升記憶力。
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02
按照德國睡眠專家的嘗試表白，在午時一點的時辰，人體就處于一個白日的睡眠岑嶺，在這個睡眠岑嶺恰當午睡的話，可以或許對人體內的淋巴細胞進行有用地刺激感化，從而可以或許讓免疫細胞的活躍性獲得晉升。
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03
經由過程午睡可以或許讓人體的心血管系統獲得恰當的放松，可以讓人體的嚴重度獲得緩解，如許一來的話就可以或許起到必然的降低血壓感化，而且按照調查，有午睡習慣的人發生心臟病猝死的幾率要低良多，冠芥蒂發生率也比力低。
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建議午睡的時候
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01
一般來說午睡時候建議在30分鐘擺布，在進入午睡狀況6分鐘之后，年夜腦就記憶體例就起頭發生轉變，從短期釀成了持久，從而起頭騰出一些空間來給新常識預留位置。
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02
在20-30分鐘這個午睡時候段就是最佳的午睡時候，可以或許讓年夜腦變得比力清醒，還可以或許讓年夜腦的活絡度獲得晉升，如許的話鄙人午工作時候段就更有激情了，此外還可以或許起到必然的庇護心臟感化。
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03
若是前一天晚上沒有歇息好的話，午睡可以睡45分鐘擺布，如許可以給年夜腦一個充電的過程，45分鐘的午睡可以進入一個淺睡眠的狀況，可以或許讓年夜腦獲得較為充實的歇息，彌補晚上缺掉的睡眠。
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禁忌人群
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01
對于老年人和血壓低的人來說不建議進行午睡，因為這兩類人的血液輪回系同一般都有所毀傷，在午睡的過程中可能就會造當作腦血管變窄，如許一來的話午睡之后更輕易頭昏頭痛。
注重事項
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01
若是情況內比力嘈雜的話可以經由過程佩帶耳塞消音，對燈光比力敏感的人來說可以選擇佩帶眼罩，此外在午睡的時辰利用一個靠枕可以或許避免神經受到榨取，還能連結血液的暢達，午睡的時辰雙腳平放可以或許包管血液的輪回。
- 發表于 2018-01-03 00:00
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- 分類：醫療衛生
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