補鈣有哪些誤區？

隨著社會經濟的發展，人們對于生活質量水平的態度也在進行改變，越來越多的人都會開始注重養生，補鈣就是人們比較關心的話題之一，關于補鈣有些說法其實并不是正確的，那么補鈣有哪些誤區呢？

補鈣誤區

01
良多人都喜好喝骨頭湯，有一種說法就是喝骨頭湯可以或許補鈣，可是按照研究發現，骨頭中的鈣質是不會等閑析出的，用高壓鍋燉煮兩小時之后才會有很少的鈣質，所以用骨頭湯補鈣的方式是不成取的。
02
不少的人喜好吃肉食，可是在飲食中缺很少吃蔬菜，因為一般感覺蔬菜中根基都是維生素和一些炊事纖維，這些物質都與骨骼的健康無關，但現實上在蔬菜中有鉀等元素，這些元素被人體接收之后可以或許讓人體的酸堿達到均衡，從而可以或許避免人體流掉鈣質。
03
一些綠葉蔬菜中也含有豐碩的鈣質，好比油菜、芹菜、芥藍等等，這些綠葉蔬菜都有補鈣的感化，而且在這些蔬菜中還含有維生素K，維生素K可以或許促使形當作骨鈣素，骨鈣素可以或許加快骨骼對于鈣質的接收。
04
有的人不喜好吃菠菜，因為在菠菜中富含草酸，若是與鈣質連系的話就會彼此感化發生沉淀，可是菠菜中有良多可以或許加快人體接收鈣質的元素，好比鎂元素，若是涼拌菠菜的話要加點兒噴鼻油。
05
有的報酬了減肥就會不吃飯，依靠吃生果來彌補身體所需營養，固然生果可以或許利于人體酸堿均衡，可是無法彌補鈣質，而且在生果中是極其貧乏卵白質的，若是用生果替代三餐的話就會導致鈣和卵白質的不足，從而就會加快骨質松散。
06
不少人感覺吃牛肉可以或許讓骨骼更健壯，但現實上牛肉奔上的鈣質就是比力少的，長時候吃牛肉的話會造當作人體中鈣質的流掉，而且會削減對鈣質的接收，所以對于缺鈣的人來說要恰當節制攝入量。
07
牛奶一向都是營養佳品，有的人感覺牛奶中卵白質含量良多，會造當作人體鈣質的流掉，可是現實上牛奶中卵白質含量僅只有3%，而且在250g牛奶中就有250mg的鈣質，而且還有可以或許促進人體接收鈣質的維生素，所以牛奶是補鈣的佳品。
08
不喜好喝牛奶的人可能會用豆乳來取代牛奶，固然年夜豆的鈣質含量不低，可是其含量遠遠低于牛奶，而且在水磨當作豆乳之后，此中的鈣質含量就年夜年夜地被稀釋了，所以不克不及喝豆乳來補鈣，豆乳只能防止更年期女性身體流掉鈣質。
End

發表于 2018-01-04 00:00
閱讀 ( 708 )
分類：醫療衛生

補鈣有哪些誤區？

補鈣誤區

你可能感興趣的文章

相關問題

0 條評論

作家榜 ?

推薦文章