什么是對比淋浴(Contrast Shower)？

對比淋浴是一種水療法，在這種療法中，水流在熱水和冷水之間循環三到五次。通常，在這種變溫淋浴中，熱水在身體上流動大約三分鐘，然后溫度急劇下降一分鐘，然后溫度升高以完成循環。熱水，在對比淋浴周期中，放松和打開血管，冷水將血...

對比淋浴是一種水療法，在這種療法中，水流在熱水和冷水之間循環三到五次。通常，在這種變溫淋浴中，熱水在身體上流動大約三分鐘，然后溫度急劇下降一分鐘，然后溫度升高以完成循環。熱水，在對比淋浴周期中，放松和打開血管，冷水將血液轉移到內臟。對比淋浴用于減輕劇烈運動對身體的影響，解毒，增強內臟器官的功能。孕婦和患有哮喘或心臟病的人不建議使用這種水療法。

對比淋浴有助于緩解以下肌肉酸痛劇烈的鍛煉。在一個對比淋浴中，熱水會在身體上流動大約三分鐘。暴露在熱水中會打開血管，用血液沖洗身體，然后水溫急劇下降到幾乎不能忍受的寒冷溫度，冷水在身體上流動30秒到1分鐘，在這期間，冰冷的水將血液向內加熱，保護內臟器官不受寒冷的影響。很快，將淋浴水的溫度提高到皮膚所能承受的溫度，使身體暖和3分鐘

在對比淋浴時，水在熱和冷之間循環。在這種水療法中，溫度循環通常要進行三到五次。使用這種水療法的患者將逐漸能夠忍受極大的痛苦溫差，這可能會增加好處。如果病人開始感到頭暈或惡心，這種類型的淋浴應該停止使用。在劇烈運動后，運動員和健美運動員最常使用變溫淋浴淋浴常被吹捧為緩解遲發性肌肉酸痛或劇烈運動后可能出現的肌肉酸痛。這些淋浴可以通過降低血液中乳酸的濃度來控制疼痛，而乳酸會導致肌肉酸痛。此外，沖洗血管也有助于減少關節和肌肉的炎癥，這通常是高強度運動的副作用。還可以開一個對比淋浴來解毒或增強身體的功能內臟器官。血管的擴張和收縮循環可能會導致身體的清潔，這可能會迫使血液中的毒素釋放。突然的寒冷暴露，將血液推入身體的核心，最有可能是在變溫陣雨后內臟功能增強的原因

血液中的乳酸濃度會導致肌肉疼痛。