什么是自助(Self-Help)？

自助是一個寬泛的術語，指的是在沒有廣泛專業幫助的情況下改善心理健康或個人健康狀況。它可用于從克服拖延癥到處理壓力等簡單的生活方式任務等各種問題。從事自助的人可以從書籍、宣傳冊或研討會中獲得最少的指導為...

自助是一個寬泛的術語，指的是在沒有廣泛專業幫助的情況下改善心理健康或個人健康狀況。它可用于從克服拖延癥到處理壓力等簡單的生活方式任務等各種問題。從事自助的人可以從書籍、宣傳冊或研討會中獲得最少的指導為了幫助他們評估問題，發現解決方案，并制定行動計劃。

專注于研究可能需要自助雖然改善方法可以多種多樣，但它們通常是從一個人意識到自己有問題開始的，重要的是，一個人要對問題負責，不要責怪別人，這樣才能繼續進步。這些方法大多認為很多人是在否認，這使他們無法提高自己

自助對于那些想要更好地選擇生活方式的人是很有用的。大多數項目的下一步就是讓人們關注自己問題和問題背后的本質。他或她通常被指示不要把問題外部化或做出自動的假設相反，大多數方法都要求一個人在提出改進目標之前，先觀察其行為背后的激勵因素一段時間。

自助組織可以幫助一個人完成突發性傷害引起的情感和身體上的挑戰。在決定了哪些行為需要改變之后，一個人通常會尋求自助渠道的指導，比如一本書或研討會，特別是對他或她來說問題。自助的方法通常根據一個人想解決的問題而有所不同。例如，有拖延問題的學生可以參考學術顧問的小冊子，而有壓力管理問題的人可以選擇專業人士寫的書

各種各樣的書籍構成自助市場的一部分。許多自助材料提供專業人士定制的提示，幫助指導人。雖然方法可能取決于作者或演講者的方法，但通常會建議一個人遵循指導方針，然后以書面方式衡量他或她的進展，以便牢記最初的問題并繼續執行任務。進度測量也常被用作觀察已發生多大變化的一種方法以及管理改進方法的長度在牧師的指導下，這也有助于提升自己的精神指導在情感上比遵循心理學家的改善計劃更令人滿意。支持者認為，在某些情況下，這種療法比傳統的心理療法效果更好，因為它是由一個人根據自己的長處和短處量身定做的，而且它有助于一個人長期做出更客觀的生活方式選擇跑步。自助并不適用于所有的心理健康或健康問題。它通常是為那些有足夠的客觀性和自我意識的人真誠地評估他們的問題而設計的。如果一個人否認某個問題或者沒有改變的動力，這種方法是沒有效果的。許多精神疾病必須使用心理治療和藥物治療。如雙相情感障礙或精神分裂癥，必須藥物治療和專業指導。嚴重者抑郁癥和飲食失調也不建議用于自助治療。

嚴重抑郁癥通常不建議通過自助計劃來解決。