夏天如何健康的吃火鍋？

不管在冬天還是夏天，對于一些吃貨來說一起吃火鍋是再不錯的聚餐方式了，冬天吃火鍋的時候，我們要注重一些健康問題，夏天吃火鍋的時候也要特別注重才行，下面特意為大家介紹了一些在夏天健康吃火鍋的方法，一起來看看吧。

操作方法

01
選擇衛生條件好的火鍋店
夏天的天氣還是比較炎熱的，炎熱的天氣下特別容易得腸胃疾病，想要在夏天健康的吃火鍋，一定要選一家衛生條件比較好的火鍋店。
02
調料加蒜泥香油
吃火鍋的時候，我們免不了要調上一些調料來提味，在夏天如果想要健康的吃火鍋，可以在調料里面加上一些蒜泥和香油。由于夏天天氣炎熱，細菌容易滋生，所以加上蒜泥的話可以有效的殺菌，吃火鍋也不宜大油大膩，所以可以在調料里面加上一些香油，香油的脂肪含量要低一些。
03
冰鎮飲料要適量
在夏天吃火鍋的時候，難免要點上一些冰鎮飲料，再喝冰鎮飲料的時候一定要適量，千萬不要喝太多的冰鎮飲料。冰鎮飲料由于太冰會刺激到胃黏膜，這種情況下再吃熱熱的火鍋，對于胃的刺激就會更大了，所以在夏天吃火鍋的時候，冰鎮飲料一定要喝的適量。
04
不喝火鍋湯
很多人在吃火鍋的時候，都特別喜歡喝火鍋湯，但是火鍋湯底大多都是動物脂肪加上一些調料做成的，這種火鍋湯喝下去的話，對于人體的健康是非常不利的，如果要喝火鍋湯的話，最好在吃火鍋之前喝清湯的火鍋湯。
05
不要吃得太飽
到了炎熱的夏天，食欲本來就不是特別的好，如果吃火鍋的過程中，分量吃得太多的話，會影響腸胃的消化能力，火鍋的分量吃得太多，在燥熱的夏天也會感覺特別的難受，所以吃火鍋的分量一定要適量，千萬不要猛吃猛喝。
06
多吃蔬菜
冬天吃火鍋的時候，我們一般都會點牛肉或者羊肉，這樣可以有效的御寒，但是在夏天的時候就沒有必要這樣吃了，不然這些御寒的肉類吃得太多，特別容易產生上火的狀況，在夏天吃火鍋的時候，最好多吃一些蔬菜，肉類的分量盡量少一些。
07
吃火鍋速度慢一些
夏天吃火鍋的時候，一定要將吃火鍋的速度放得慢一些。夏天天氣本身比較炎熱，食物在火鍋里面涮了以后，溫度也是比較高的。如果特別著急的吃火鍋的話，特別容易刺激到胃腸黏膜。所以夏天吃火鍋的時候，最好將食材放在碗里，稍微涼一會兒再吃，這樣的方式對于食物的消化也是非常好的。
08
吃完火鍋不要馬上吃水果
如果想要健康的吃火鍋，在夏天吃完火鍋以后不要馬上吃水果。因為在吃火鍋的時候已經吃了很多東西，這個時候胃腸的負擔還是非常大的，如果再吃水果的話，由于水果的糖分也比較高，吃了水果對于消化系統是一個更加大的負擔了，而且也特別容易導致肥胖，最好在吃完火鍋，半個小時以后再吃水果。
End

發表于 2018-01-08 00:00
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分類：社會民生

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