孕婦應該吃哪些堅果？

在日常生活中我們都會把堅果當零食來食用，堅果中的營養物質是十分豐富的，吃堅果能夠補充人體所需的維生素等營養物質，那么對于孕婦來說，吃哪些堅果對身體好呢？

孕婦該吃的堅果

01
在松子中富含維生素A、E，此外在松子中還含有人體生長所需的脂肪酸等物質，并且在松子中還含有很稀少的皮諾斂酸，孕婦吃松子能夠強健身體體質，并且能夠去除一些疾病，其中的油分物質還能緩解便秘。
02
核桃中的磷脂含量很豐富，孕婦吃核桃能夠起到補腦的作用，對于腹中胎兒的大腦發育也是很好的，并且500g的核桃中含有的營養物質比10倍的牛奶都還多，核桃中的鈉蛋白含量也很多，孕婦吃核桃能夠給胎兒補充營養。
03
瓜子的種類有很多，一般常見的幾十葵花籽、西瓜籽以及南瓜籽，孕婦吃南瓜籽的話可能防止一些腎臟方面的疾病，吃西瓜籽的話可以潤腸通便，吃葵花籽能夠補充不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的膽固醇。
04
榛子中的不飽和脂肪酸含量很豐富，此外榛子中還含有鐵等礦物質以及多種維生素，孕婦偶爾吃點兒榛子能夠明目補腦，同時孕婦如果腹瀉的話，吃榛子能夠起到止瀉的作用。
05
開心果中的維生素以及礦物質含量很多，并且開心果中的油脂含量也很豐富，孕婦食用之后能夠緩解便秘，可以加速人體的排毒，并且孕婦吃開心果還能夠治療貧血和浮腫的癥狀。
06
花生中的蛋白質含量很高，花生中的營養價值能夠和雞蛋牛奶相媲美，同時花生的的營養物質更易于人體的吸收，此外孕婦吃花生還能夠起到補血的作用，能夠緩解身體出現貧血的病癥。
07
板栗中的淀粉含量很豐富，除此之外還有蛋白質和B族維生素等營養物質，并且板栗在堅果類食物中脂肪含量算是比較低的，孕婦吃板栗也不用擔心身體脂肪過多的問題，此外板栗還能入藥，有清熱解毒的功效。
08
南瓜籽中氨基酸和維生素含量很豐富，孕婦吃南瓜籽除了能夠預防胃部疾病之外，還能夠起到驅除蛔蟲的作用，此外吃南瓜籽還能夠預防身體營養的不良，還能治療咳嗽的病癥，搭配驅蟲藥效果更好。
End

發表于 2018-01-08 00:00
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分類：社會民生

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