什么是瑞士球(Swiss Ball)？

瑞士球是一種大的充氣運動球。起源于20世紀60年代，瑞士球用于多種治療、健身和鍛煉。它可以坐在上面，躺在上面，靠著，或者夾在胳膊和腿之間，提供不同程度的阻力和平衡訓練。它在專業水平的精英運動員和日常初學者中都很流行...

瑞士球是一種大的充氣運動球。起源于20世紀60年代，瑞士球用于多種治療、健身和鍛煉。它可以坐在上面，躺在上面，靠著，或者夾在胳膊和腿之間，提供不同程度的阻力和平衡訓練。它在專業水平的精英運動員和日常初學者中都很流行。這種球在20世紀60年代早期發展起來，也有很多不同的名字，包括瑜伽球、普拉提球、平衡球、出生球和穩定性球球。

俯臥撐時可以使用瑞士球。瑞士球是一種大尺寸的健身器材，通常在18到30英寸（45到75厘米）之間。它們非常耐用，可以承受大多數普通成年人的體重，并且通常可以超過200磅的支撐力。瑞士球很受歡迎，因為它們價格便宜、安全、簡單，并且提供多種運動。瑞士球可以與許多現有的運動組合在一起舉重練習，以及各種針對球的新練習，為了完成一個完整的訓練。

有些人使用瑞士健身球來保存和增加腹部和核心區域的肌肉瑞士球最顯著的作用是平衡和核心力量，是世界上最好的健身工具之一圓球的不穩定性迫使使用者不斷調整平衡，增強穩定性和靈活性。使用者可以躺在球上或坐在球上，以增加舉重時的難度和肌肉隔離度。在仰臥起坐或仰臥起坐時，它同時鍛煉背部和腹部的肌肉。它也可以用胳膊或腿抱著進行一些伸展和舉重練習。

在鍛煉和舉重練習中可以使用瑞士球許多教練認為瑞士球過于強調核心肌肉，他們說過度使用瑞士球會導致上半身衰弱，下半身肌肉缺乏發育，這些下半身肌肉無法提供許多運動所需的爆發力

一些團體運動課程以瑞士球為中心，因為它允許參與者在其他訓練中鍛煉核心肌肉。瑞士球也被用作"出生球"分娩時，孕婦可以坐在球上，雙臂平衡放在旁邊的桌子或床上。球的滾動運動有助于分娩過程中的自然搖擺

有些人躺在一個瑞士球上。瑞士球是20世紀60年代初由阿奎利諾·科薩尼在意大利開發的。科薩尼是一家塑料制造商，他找到了一種制造非常大的方法，由廉價塑料制成的防穿刺球。這種球很快在瑞士被脊椎按摩師和理療師廣泛使用。它被用來治療骨科問題和幫助康復。瑞士球在20世紀80年代初作為一種治療工具傳入美國，很快就搬到了健身房和體育設施，從那以后它就一直保留著。

發表于 2020-08-13 04:22
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分類：社會民生

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