什么是動力提升(Power Lifting)？
力量舉重是一項競技性運動，它包括三種不同的活動來舉起大量的重量。這項運動包括下蹲、臥推和提舉。與奧運會舉重不同的是，力量舉重主要集中在可以直接舉起的重量上，這項運動的起源可以追溯到20世紀初，當時它主要在紐約市...
力量舉重是一項競技性運動，它包括三種不同的活動來舉起大量的重量。這項運動包括下蹲、臥推和提舉。與奧運會舉重不同的是，力量舉重主要集中在可以直接舉起的重量上，這項運動的起源可以追溯到20世紀初，當時它主要在紐約市進行。誕生于早期強人主義的展覽中，新一代的舉重運動員專注于盡可能地舉起最大的重量，奧運會舉重與力量舉重相似，但前者注重舉重技術和精度，但后者只知道能移動多少重量。在蹲姿中，其中一個項目涉及力量提升，運動員主要通過臀大肌和股四頭肌來提升大量的重量。蹲下的安全性至關重要，由于如果不注意使用一種技巧，背部會因負重而嚴重受傷。許多人認為蹲下時不應低于大腿與地板平行的直線，而有些人則認為，必要時大腿可降低，只要膝蓋不比腳趾向前走得更遠。
舉重比賽可以鍛煉大量肌肉在舉重比賽中進行下蹲時，一個人以直立的姿勢開始，杠鈴大約在三角肌的位置上。杠鈴從架子上移開，舉重運動員等待裁判的信號。一旦發出信號，舉重運動員就會蹲下直到臀部剛好低于膝蓋水平，然后返回直立位置，沒有彈跳，并將桿放回機架。
臺式壓力機是力量提升的核心練習之一臥推是舉重比賽中進行的第二個項目，主要集中在三頭肌和三角肌上。與練習臥推不同，在力量舉重比賽中，胸肌在從板凳上按壓時起次要作用。當作為力量舉重比賽的一部分進行板凳推舉時，腳必須始終平放在地板上，頭、肩和臀部必須保持平放在長凳上。手的間距取決于監督的身體，但通常在80厘米（31.5英寸）左右。一旦杠鈴就位，舉重運動員開始舉重，杠鈴就不能再降低，否則選手將被取消比賽資格。進行深蹲，尤其是在負重的情況下，有助于加強大腿和腿部及下背部的其他肌肉舉重是比賽中最后一個項目，它能鍛煉大量的肌肉，特別是臀肌、股四頭肌、腘繩肌和整個背部區域。在舉重比賽中，將一根負重的杠鈴放在地上。舉重運動員蹲下，緊緊抓住杠鈴，然后抬起直到整個身體都是直的。然后保持桿直到發出信號讓它回到地面，此時，升降機應小心控制將其放回地板上。如果不正確地進行力量提升練習，可能會導致背部受傷在最具競技性的舉重比賽中，舉重運動員在比賽的每一步都要進行三次試舉，以三次中最高的重量為最佳，然后將三次舉重中的最佳重量相加，總成績用來決定勝利者。板凳推舉的重點是三頭肌和三角肌電動起重機構允許使用機器輔助提升，而其他機構則不允許。這導致了大多數提升重量記錄的巨大差異例如，在一次比賽中，機器輔助臥推的紀錄是1005磅（456公斤），而最大的無人輔助臥推紀錄是714磅（324公斤）。許多人認為，使用機器破壞了力量舉重運動的完整性，另一些人則指出，減少嚴重的身體傷害是值得的。
舉重比賽可以鍛煉大量肌肉在舉重比賽中進行下蹲時，一個人以直立的姿勢開始，杠鈴大約在三角肌的位置上。杠鈴從架子上移開，舉重運動員等待裁判的信號。一旦發出信號，舉重運動員就會蹲下直到臀部剛好低于膝蓋水平，然后返回直立位置，沒有彈跳，并將桿放回機架。臺式壓力機是力量提升的核心練習之一臥推是舉重比賽中進行的第二個項目，主要集中在三頭肌和三角肌上。與練習臥推不同，在力量舉重比賽中，胸肌在從板凳上按壓時起次要作用。當作為力量舉重比賽的一部分進行板凳推舉時，腳必須始終平放在地板上，頭、肩和臀部必須保持平放在長凳上。手的間距取決于監督的身體，但通常在80厘米（31.5英寸）左右。一旦杠鈴就位，舉重運動員開始舉重，杠鈴就不能再降低，否則選手將被取消比賽資格。進行深蹲，尤其是在負重的情況下，有助于加強大腿和腿部及下背部的其他肌肉舉重是比賽中最后一個項目，它能鍛煉大量的肌肉，特別是臀肌、股四頭肌、腘繩肌和整個背部區域。在舉重比賽中，將一根負重的杠鈴放在地上。舉重運動員蹲下，緊緊抓住杠鈴，然后抬起直到整個身體都是直的。然后保持桿直到發出信號讓它回到地面，此時，升降機應小心控制將其放回地板上。如果不正確地進行力量提升練習，可能會導致背部受傷在最具競技性的舉重比賽中，舉重運動員在比賽的每一步都要進行三次試舉，以三次中最高的重量為最佳，然后將三次舉重中的最佳重量相加，總成績用來決定勝利者。板凳推舉的重點是三頭肌和三角肌電動起重機構允許使用機器輔助提升，而其他機構則不允許。這導致了大多數提升重量記錄的巨大差異例如，在一次比賽中，機器輔助臥推的紀錄是1005磅（456公斤），而最大的無人輔助臥推紀錄是714磅（324公斤）。許多人認為，使用機器破壞了力量舉重運動的完整性，另一些人則指出，減少嚴重的身體傷害是值得的。
- 發表于 2020-08-13 04:41
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- 分類：社會民生
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