我怎樣才能避免臃腫(Avoid Feeling Bloated)？

有幾種方法可以避免感到胃脹，包括從飲食中去掉產氣的食物，徹底咀嚼食物，限制飲酒，盡量減少油炸食品和高脂肪食品的攝入。為了避免與水分潴留和腹脹有關的癥狀，你可以減少鈉的攝入量。眾所周知，過量的鹽會影響體液潴留，而這又...

有幾種方法可以避免感到胃脹，包括從飲食中去掉產氣的食物，徹底咀嚼食物，限制飲酒，盡量減少油炸食品和高脂肪食品的攝入。為了避免與水分潴留和腹脹有關的癥狀，你可以減少鈉的攝入量。眾所周知，過量的鹽會影響體液潴留，而這又往往會產生脹大的感覺

限制油炸食品的攝入有助于避免腹脹，痛苦的腹脹可能是由于食物沒有被正確消化而引起的。避免這種情況的簡單方法是花時間坐下來慢慢地吃你的飯。在跑步時吃東西，邊吃邊吃，或者只是吃得太快，都會導致空氣滯留在胃和腸道中，這會導致腹脹感覺和不適。

飲用水有助于緩解腹脹同樣重要的是要知道哪些食物會給你帶來最大的痛苦。對某些人來說，某些柑橘類水果或甜瓜會產生過多的腸道氣體，導致個人感到臃腫和不舒服。花椰菜和卷心菜也可能是罪魁禍首注意你吃了某些食物后的感覺，這樣你就可以避免它們或少吃一些。

過度進食會導致腹脹吃得過多，特別是在吃得太多和太重的食物時，也會引起同樣的反應，限制你的食物攝取量。試著想象出你需要攝入的正確的份量，并將你的選擇分成健康的食物組。大份量的食物會增加酸的產生，這通常會導致你在飯后感到過度膨脹

咸味零食會導致腹脹。避免感到臃腫的最簡單方法通常是減少生活中的壓力因素。感到壓力過大會導致不健康的飲食習慣和最終會破壞你消化系統的自然平衡。學習放松技巧，在沒有緊張的氣氛中吃東西。一個好的規則是當你感到特別緊張或壓力過大時避免進食

清潔結腸有助于排除可能導致持續性腹脹的毒素另一個避免經常感到臃腫的方法是考慮服用益生菌補充劑。益生菌可以通過補充腸道所需的"友好"細菌來幫助自然調節你的消化。另外，你可能會從嘗試結腸清潔產品中獲益。你可以在你當地的藥房里找到這些天然藥物。結腸清潔可以清除體內積聚在腸道中的有害毒素和液體，從而消除這種腫脹感。如果在嘗試了上述建議后，你仍然需要解決方法來避免脹氣，有一些藥物可以偶爾使用。腹脹的治療方法包含一種抗氣體成分，如西米西酮，可以緩解一些壓力。有些人在食用某些食物之前，可以通過服用含有防止脹氣和脹氣的酶的補充劑來避免感到脹氣。所有的藥物都應該按照說明書使用。

吃太多鹽會導致腹脹。