什么是創傷緩解訓練(Trauma-Releasing Exercises)？

創傷釋放練習是指一系列的伸展和運動，旨在幫助那些因過去的創傷事件而產生的緊張和精神或身體上的疼痛，通過釋放緊張和引起神經源性震顫來幫助那些遭受身體和精神創傷的人這些震顫據說是在許多動物和人身上自然發生的，在...

創傷釋放練習是指一系列的伸展和運動，旨在幫助那些因過去的創傷事件而產生的緊張和精神或身體上的疼痛，通過釋放緊張和引起神經源性震顫來幫助那些遭受身體和精神創傷的人這些震顫據說是在許多動物和人身上自然發生的，在某些身體創傷的經歷中，比如分娩，是身體恢復平衡的自然方式。

傳統的咨詢或治療可與創傷緩解訓練結合使用從本質上講，創傷是指任何使身體失去平衡的事件，或是在生理上或情感上都難以接受的事件。物理創傷很容易識別，因為它通常會引起疼痛、緊繃、緊張或其他很快就會被注意到的癥狀，雖然產生這些感覺的根本原因可能需要更多的時間來弄清楚。情感創傷可能更難處理，因為在其他癥狀開始出現之前，大腦通常會否認、掩埋或忽視精神或情感上的痛苦。例如，一個在成長過程中受到虐待的人可能會否認他受到傷害、被遺棄的感覺，或者憤怒，直到他意識不到他們在那里，但是創傷并沒有消失，反而會出現身體癥狀或情緒錯位

與瑜伽一樣，釋放創傷的練習是為了讓身心平靜下來，釋放創傷的練習的目的是釋放這些過去的經驗所造成的緊張和內心的痛苦這些運動通常由幾個容易完成的動作和伸展動作組成，這些動作和伸展能夠有效地刺激各種肌肉群，它們也會引起震顫反應，這是身體釋放緊張并使自己恢復正常運作狀態的自然方式。許多人把它比作瑜伽，因為它對身心有鎮靜作用。震顫通常被認為是由肌肉和其他組織中的細胞產生的張力引起的

有些人發現，與某些類型的瑜伽結合起來，旨在釋放創傷的練習最有效。創傷緩解鍛煉可以與傳統的咨詢或自助相結合，作為一種附加療法。然而，即使沒有咨詢師的幫助，這些鍛煉也常常是有效的，甚至可以為那些患有尚未確定病情的人提供緩解。例如，有慢性焦慮或焦慮的人在練習后可能會感到平靜和放松，即使焦慮的根源沒有被發現

創傷解除訓練可以幫助那些遭受分娩痛苦的人。與任何醫療治療一樣，那些有一定身體狀況的人在參加創傷解除訓練之前應該咨詢醫療機構的建議。這些運動通常被認為是簡單的，幾乎任何人都容易進行，但是有心臟問題或肌肉或骨骼系統問題的人應該格外小心可以通過跟隨視頻、閱讀書籍或聯系訓練有素的治療師來進行創傷緩解練習。許多人發現，與其他方法（如步行、瑜伽和針灸）相結合時，這些方法最有效

創傷釋放練習可以幫助一個人處理創傷事件引起的疼痛。