什么是生存(Vivation)？

活著是一種專注于增加幸福感的冥想技巧。倡導者認為幸福是一種技巧，通過磨練這種技巧，修行者可以變得更快樂，更好地欣賞生活。1979年吉姆·倫納德老師首次提出，活生生借鑒了許多其他的冥想練習。倫納德把活生生描述為一種...

活著是一種專注于增加幸福感的冥想技巧。倡導者認為幸福是一種技巧，通過磨練這種技巧，修行者可以變得更快樂，更好地欣賞生活。1979年吉姆·倫納德老師首次提出，活生生借鑒了許多其他的冥想練習。倫納德把活生生描述為一種動覺技巧，一種在感覺和感覺層面起作用的過程。

活生生是一種專注于冥想的技巧關于增加幸福。根據生存的原則，情緒和感覺不是消極的，只有附在它們身上的思想和意見才可能是消極的。通過一個叫做整合的過程，從業者專注于體驗到的感覺或情緒，而不附加任何價值判斷。他們聲稱這會帶來更誠實和更愉快的體驗。

活生生借鑒了其他一些冥想練習。這種冥想方法依賴于一套被稱為五行的指導原則。前兩個元素是循環呼吸和完整的放松。第三個要素是對細節的意識。第四個要素叫做融入狂喜，最后一個原則是"做你想做的事：意愿就足夠了"根據倫納德的說法，這些元素可以幫助參與者減輕壓力，解決個人問題，接受悲傷，改善人際關系。他還說，這些元素可以幫助參與者培養靈性，克服上癮，實現目標并總體感覺更好。所有這些主張的依據還不清楚，而且還沒有對任何這些情況下的活存治療進行臨床研究。在這種情況下，循環呼吸并不描述音樂家在木管樂器和銅管樂器上產生長音符的技術。相反，呼吸被視為一個不間斷的回路，而不是兩個階段的"吸氣/呼氣"過程。這個元素并不意味著呼吸應該被積極地控制，而是說參與者放松到循環呼吸。這種循環呼吸的主要目的是鼓勵接下來的兩個要素：完全放松和注意細節。完全放松鼓勵培養參與者在任何情緒狀態下或在任何感覺存在的情況下放松的能力。這導致第三個要素，注意細節。在這種放松狀態下，參與者識別出最強烈感受到的任何感覺，并將注意力集中在這種感覺上。避免對質量或價值判斷，這種感覺被當作一種需要欣賞的體驗來探索，對經驗的欣賞會使人融入到第四個元素"迷魂藥"中根據這一原則，通常被認為是消極的情緒，如憤怒、悲傷或恐懼，應該被接受和接受，而不是避免或抵制。沖突，而不是感覺，被認為是痛苦的原因，倡導者聲稱，通過包容所有的感覺，一個更豐富和更幸福的生活可以結果：生命的最后一個要素是圍繞著這樣一個觀念：技術不如愿意接受這些要素并擺脫舊的沖突和痛苦模式那么重要。

許多人認為實踐幸福會帶來更多的幸福。