什么是引導冥想(Guided Meditation)？

引導冥想是一種技巧，在這種技巧中，冥想過程由一個舒緩的聲音引導，幫助個體走向一種平靜和清晰的狀態。在某些情況下，在冥想過程中使用重復的短語可能有助于加深冥想狀態。有時，聲音的平靜影響可能包括使用措辭，幫助喚起特定...

引導冥想是一種技巧，在這種技巧中，冥想過程由一個舒緩的聲音引導，幫助個體走向一種平靜和清晰的狀態。在某些情況下，在冥想過程中使用重復的短語可能有助于加深冥想狀態。有時，聲音的平靜影響可能包括使用措辭，幫助喚起特定的圖像，促進冥想帶來的內心平靜與平靜。

引導冥想可以幫助處理情緒重要的是要注意的是，在指導冥想過程中使用的聲音可能來自三個不同的來源。許多人發現在第一次學習時使用冥想指導是很有幫助的如何冥想。該指南提供了平靜而勻稱的指導，幫助新手掌握學習與周圍環境脫節的基本知識，并在內心找到一個平靜的平靜中心。這種類型的指導性冥想有時對選擇一起冥想的夫婦很有幫助

指導冥想可以幫助緩解抑郁情緒如果周圍沒有人在引導冥想過程中充當平靜的方向聲音，利用錄制的聲音進入冥想狀態也是可能的。今天有許多音頻CD和可下載的音頻文件，這些文件是由來自不同宗教傳統的冥想專家準備的。如果冥想涉及到精神問題以及放松身體，這一點尤其有用有指導的冥想可以幫助個人獲得平靜冥想中的各種學科也可以作為指導冥想的聲音。這種方法對指導正念冥想特別有用，在指導正念冥想中，集中和放松的需要與個人所面臨的一系列特定的生活情境有關

引導冥想可以幫助一個人從童年時期的創傷經歷中恢復過來運用語言暗示來喚起圖像的能力，幫助冥想狀態達到期望的水平一個舒緩的聲音可以作為指引，將個人帶到遠離日常瑣事和壓力的環境中，并有助于在身心中產生積極的感覺。這種類型的引導式意象冥想可以為經歷異常緊張的情況（如長期生病或突然情緒激動）的人帶來奇跡一些冥想者更喜歡自我引導的練習。引導的另一個好處是冥想是一門學科，它可以與傳統的和替代性的醫療方法一起使用，治療許多疾病，如焦慮、抑郁、各種恐懼癥，甚至高血壓和高血壓等。冥想的鎮靜作用有助于平靜心靈，并反過來恢復一些人發現有指導的冥想有助于降低血壓

引導意象冥想對遭受身體創傷的人可能有幫助。