什么是內部時鐘(Internal Clock)？
也被稱為晝夜節律， 內部時鐘是一個術語，用于描述大多數生命體固有的大約24小時的周期。與人類一樣，植物、其他哺乳動物和其他生物都有一個內部時鐘。就像用來指示時間的時鐘一樣，一個人的生理周期或多或少是恒定的，它是由...
也被稱為晝夜節律，內部時鐘是一個術語，用于描述大多數生命體固有的大約24小時的周期。與人類一樣，植物、其他哺乳動物和其他生物都有一個內部時鐘。就像用來指示時間的時鐘一樣，一個人的生理周期或多或少是恒定的，它是由生物內部功能和外部刺激共同決定的，這種行為模式會在一定程度上改變生物鐘；內部時鐘。內部時鐘的重要性不可小覷。當時鐘與個人的日常模式同步時，維持生命所必需的任務或多或少都是有規律的。例如，每個人晚上都在同一時間犯困，而且很可能在早上的同一時間自然醒過來。對食物的渴求很可能發生在每天的同一時間。內部程序和外部程序的結合刺激使生物鐘保持一致的功能，從而有助于確保個體保持健康。
內部時鐘幫助人們確定睡眠時間然而，外部因素也會導致內部時鐘被修改例如，夜間工作的人在獲得足夠的休息時，通常會遇到很多困難，假設一個人的生物鐘設置為天黑時睡覺，早晨到來時上升，在白天睡覺之前，需要一段時間的調整。創造一個半黑暗的環境，讓個體嘗試睡眠，有時可以幫助這一過程的改變。采取這種行動，可以更容易地建立一個新的睡眠周期，并在白天獲得安全的睡眠另一個內部時鐘調整的例子是旅行。當一個人從一個時區移動到另一個時區時，自然節奏可能會失去平衡。結果就是眾所周知的時差反應，在人體適應新的時區之前，一個人感覺有點累，可能會失眠。評估體內生物鐘的當前狀態通常包括監測體溫，以及松果體產生的褪黑激素水平。觀察這兩個因素在24小時內的變化，可以更容易地確定與身體自然節律相關的當前模式，并將其與個人的日常生活進行比較。通過進行這類研究，可以確定一個人在多大程度上適應時間、地點和環境的變化，同時也提供了一些如何幫助調整的線索。
內部時鐘幫助人們確定睡眠時間然而，外部因素也會導致內部時鐘被修改例如，夜間工作的人在獲得足夠的休息時，通常會遇到很多困難，假設一個人的生物鐘設置為天黑時睡覺，早晨到來時上升，在白天睡覺之前，需要一段時間的調整。創造一個半黑暗的環境，讓個體嘗試睡眠，有時可以幫助這一過程的改變。采取這種行動，可以更容易地建立一個新的睡眠周期，并在白天獲得安全的睡眠另一個內部時鐘調整的例子是旅行。當一個人從一個時區移動到另一個時區時，自然節奏可能會失去平衡。結果就是眾所周知的時差反應，在人體適應新的時區之前，一個人感覺有點累，可能會失眠。評估體內生物鐘的當前狀態通常包括監測體溫，以及松果體產生的褪黑激素水平。觀察這兩個因素在24小時內的變化，可以更容易地確定與身體自然節律相關的當前模式，并將其與個人的日常生活進行比較。通過進行這類研究，可以確定一個人在多大程度上適應時間、地點和環境的變化，同時也提供了一些如何幫助調整的線索。
- 發表于 2020-08-14 03:46
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- 分類：醫療衛生
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