如何防止胃酸倒流(Prevent Acid Reflux)？

為了防止胃酸倒流，或者胃灼熱，首先要考慮一下過去引起胃酸倒流的食物類型。把最糟糕的食物記錄下來可能會有幫助；許多人發現辛辣或酸性食物尤其糟糕，還有酒精、碳酸飲料或咖啡。此外，考慮改變飲食方式、一天中的進食時間和...

為了防止胃酸倒流，或者胃灼熱，首先要考慮一下過去引起胃酸倒流的食物類型。把最糟糕的食物記錄下來可能會有幫助；許多人發現辛辣或酸性食物尤其糟糕，還有酒精、碳酸飲料或咖啡。此外，考慮改變飲食方式、一天中的進食時間和晚上的睡眠方式，以防止胃酸反流。

生活方式的改變可能有助于防止胃酸反流食物的種類是最常見的胃酸反流的來源。然而，并非所有的食物都會引發酸倒流，這就是為什么確定你的個人食物會導致酸倒流，然后避免它們。此外，你的飲食方式你的飲食有助于防止胃酸倒流。一天中盡量少吃幾頓，而不是三頓大餐；胃里的食物越少，胃酸倒流的可能性就越小。吃東西的時候要放慢速度，小口一口，把叉子放在兩口之間，讓食物有時間消化，讓身體在飽了的時候向大腦發出提示。

碳酸飲料應避免酸回流飯后不要馬上運動，以防胃酸倒流；另外，一定要在睡前至少兩三個小時吃下一天的最后一餐，進食后立即躺下，會導致胃酸進入食道，此外，晚上睡覺時抬起頭來幫助防止胃酸倒流。這可以通過增加一個枕頭來實現，盡管有些人會選擇購買特殊的楔子放在枕頭下面，使頭部的角度高于胃部。這兩種方法都是有效的，尤其是對于許多人來說，夜間胃灼熱通常最嚴重。

應避免咖啡，以防止胃酸倒流體重正常的人不太可能出現胃酸反流，所以要盡量減掉多余的體重，保持健康的體重。此外，避免系太緊的腰帶、褲子或內衣，這些都會導致胃酸倒流。除了這些預防措施外，抗酸療法有助于防止胃酸倒流的發生，同時也能緩解你可能有的癥狀。如果酸反流持續存在且疼痛，可能有必要去看醫生，尋求可以每天服用的預防酸倒流的處方藥一種抗酸劑

喝小蘇打和水的混合物有助于胃酸倒流。