TMJ最好的解脫是什么(Best TMJ Relief)？

顳下頜關節是顳下頜關節或下頜關節的簡稱。顳下頜關節綜合征或顳下頜關節疼痛是相當常見的，其特征是下頜疼痛、張開嘴或咀嚼時發出爆裂聲、無法完全張口、頭痛和耳痛等。在家里有許多緩解顳下頜關節疼痛的方法，包括牙醫...

顳下頜關節是顳下頜關節或下頜關節的簡稱。顳下頜關節綜合征或顳下頜關節疼痛是相當常見的，其特征是下頜疼痛、張開嘴或咀嚼時發出爆裂聲、無法完全張口、頭痛和耳痛等。在家里有許多緩解顳下頜關節疼痛的方法，包括牙醫提供的護齒套。

對于顳下頜關節紊亂的患者，可以在夜間佩戴夾板，以防止牙齒受損導致顳下頜關節疼痛的主要原因之一是晚上磨牙或咬緊牙關。牙醫將能夠確定是否發生這種情況，并能夠制作一個護嘴器，以防止牙齒在夜間咬合在一起。這通常是一種有效的TMJ緩解措施如果這是疼痛的唯一原因，那么磨牙會對牙釉質造成非常大的損害，因此如果發生這種情況，進行治療是非常重要的。

護嘴器可以在晚上緩解TMJ，TMJ也可能是由壓力和緊張引起的，TMJ緩解壓力和焦慮的一種方式是緩解壓力和焦慮。許多人在沒有意識到自己在這么做的情況下緊咬著下巴，例如，在一次商務會議或一個令人不安的電話中練習一些深呼吸練習或者休息一會兒去散步，可以緩解顳下頜關節的壓力。另外，在一天中每隔一段時間有意識地放松下巴和面部肌肉是很重要的。嘴唇要并攏，牙齒稍微分開，舌頭放在口腔頂部以鼓勵通過鼻子呼吸。

冰袋可用于減輕與顳下頜關節相關的腫脹一些牙醫建議，顳下頜關節炎患者應避免嚼口香糖，并避免特別耐嚼或硬的食物，如牛排。此外，溫熱的敷在臉上，和非處方止痛藥通常可以提供一些TMJ緩解。物理療法有時可以有效地教教給TMJ患者咀嚼和張開嘴的正確方式；有些人發現，他們不是直接上下張開嘴，而是以一定角度張開下巴，這很容易導致疼痛。

臉頰疼痛是顳下頜關節的癥狀。如果這些方法不能提供任何顳下頜關節緩解，更極端的措施，如牙科植入物，夾板，牙套，智齒拔除，或手術可能是必要的治療TMJ疼痛。眾所周知，這是很難完全消除的。許多人被迫終身忍受TMJ疼痛TMJ患者應避免嚼口香糖。

深呼吸可以緩解TMJ。