什么是自我耗竭(Ego Depletion)？

自我耗竭是指一個人運用認知思維解決問題的能力有限，或表現出自我控制能力的理論，當完成復雜任務所需的能量被消耗殆盡時，這是基于這樣一個概念：人類擁有有限的資源來調節他們如何處理復雜的信息和調節情緒。當這種能量耗...

自我耗竭是指一個人運用認知思維解決問題的能力有限，或表現出自我控制能力的理論，當完成復雜任務所需的能量被消耗殆盡時，這是基于這樣一個概念：人類擁有有限的資源來調節他們如何處理復雜的信息和調節情緒。當這種能量耗盡時，它會導致自我耗竭，并削弱執行需要自我控制的任務的能力

悲傷和其他情緒不安會耗盡精力，影響一個人；心理學家認為，當一個人面臨需要積極關注的工作時，自我調節大腦的執行功能，邏輯，或推理。這種內在的能力使人能夠分析事實得出結論并作出選擇。它還允許一個人運用意志力來控制情緒和行為。在一天的晚些時候，這種有限的資源逐漸減少，自我枯竭

憤怒和其他耗盡精力的情緒不安可能會影響一個人；研究人員發現，消耗只會阻礙一個人在解決問題時運用推理和邏輯的能力，即自我的主動功能作為一般知識儲存在記憶中的信息，如詞匯，不需要主動控制，也不受自我耗竭的影響。這種不活躍的功能允許一個人完成看似自動的簡單任務。自我耗竭也許可以解釋為什么節食者能夠抵制吃發胖食物的誘惑早起。該理論認為，到了一天結束時，用于自我控制的能量被耗盡，控制情緒行為的能力也會受損。另一個例子描述了一對夫婦下班回家后可能會發生爭吵，因為情緒自控所需的資源被復雜的思維耗盡了工作場所。根據這些理論，大腦的中央部分通過處理視覺信息、解釋心理圖像和分析語言輸入來調節執行功能。一個人需要集中注意力積極處理這類數據依賴于大腦這一部分的能量水平。當面臨分心時，有限的資源可用于維持自我控制和積極堅持工作的動力。研究表明，大腦消耗了五分之一的卡路里來正常工作，盡管它只代表了百分之二總體重。當熱量消失時，一些心理學家說，睡眠不足會導致自我耗竭，因為精神能量在休息時會再生。他們建議在一天中盡早計劃重要的任務，并使自己意識到自我耗竭的癥狀饑餓、憤怒、悲傷和其他消耗精力的情緒不安也可能影響一個人做出邏輯決定的能力。

一些心理學家認為睡眠不足會導致自我耗竭。