有沒有家庭治療恐慌癥的方法( There Any Home Remedies for Panic Attacks)？

有許多家庭治療恐慌癥的方法。雖然并非所有這些方法都對所有人都有效，但許多患者至少會找到一些家庭療法來幫助減輕恐慌的嚴重程度。體育活動、芳香療法、深呼吸、自言自語技巧、飲食改變和按摩只是恐慌癥的一些家庭療...

有許多家庭治療恐慌癥的方法。雖然并非所有這些方法都對所有人都有效，但許多患者至少會找到一些家庭療法來幫助減輕恐慌的嚴重程度。體育活動、芳香療法、深呼吸、自言自語技巧、飲食改變和按摩只是恐慌癥的一些家庭療法發作。

深呼吸練習有助于控制驚恐發作。驚恐發作是恐慌癥。恐慌癥很常見，據說大約每二十個人中就有一人患有輕度到重度的焦慮癥。恐慌癥的特點是焦慮發作，這種焦慮癥最短可長達幾分鐘，最長可達一個小時。患者會感到恐懼和焦慮，身體的反應是腎上腺素增加，呼吸急促，心跳加速，經常胃部不適。換氣過度和皮膚感覺也很常見。

驚恐發作是突然的，強烈的恐懼使人衰弱據說，按摩頸部和喉嚨有助于緩解恐慌癥，因為這些部位在發作過程中經常緊張，小心按摩頸部和喉嚨的一側，不要同時按摩兩側。如果按摩干擾血流，兩側按摩過度可能會導致昏迷芳香療法是治療恐慌癥的一種可能的療法，人們常說茶和咖啡有助于降低恐慌癥發作的可能性。有些人認為，恐慌癥可能是由飲食不足引起的，如缺乏維生素B、鈣或鎂。在服用額外的維生素或礦物質之前，一定要與醫生或合格的營養學家討論這一點

自言自語可能有助于個人應對恐慌癥發作。一些患者注意到，自言自語技巧也有幫助減輕發作的嚴重程度。例如，在一次發作中，患者告訴自己，是的，他們正在發作，但一切都會好起來的。這種想法認為他們可以經歷發作，但知道自己會沒事，因為這似乎有助于一些驚恐發作患者感到更加平靜和控制可視化是放松身心的有效方法深呼吸有助于緩解通常伴隨著驚恐發作的過度換氣或快速淺呼吸。芳香療法，即患者聞到與愉快的童年記憶有關的令人安慰的芳香，也可以使人平靜下來。研究表明，日常鍛煉比鍛煉更能幫助患者應對發作只有偶爾做。

深呼吸可以幫助人們在緊張的情況下放松。