我應該從認知治療中得到什么(What Should I Expect from Cognitive Therapy Treatment)？

如果你接受認知治療，你可以每周花45到60分鐘的時間與你的治療師單獨或以小組的形式進行治療。這個過程包括四個步驟：確定你生活中的問題領域，培養你對這些問題的想法的意識，認識錯誤的想法和挑戰錯誤的想法。治療通常包括...

如果你接受認知治療，你可以每周花45到60分鐘的時間與你的治療師單獨或以小組的形式進行治療。這個過程包括四個步驟：確定你生活中的問題領域，培養你對這些問題的想法的意識，認識錯誤的想法和挑戰錯誤的想法。治療通常包括10-20個療程。它可能不會讓你的問題消失，但一般來說，它在傳授以健康的方式處理這種情況的能力方面是有效的。

日記的實踐可以納入認知行為療法認知行為療法（CBT）是一種心理治療方法，用于治療抑郁、焦慮，失眠和其他心理疾病。這種療法可以幫助那些因暴力而遭受悲傷或創傷的人。它可以幫助解決沖突和溝通，并且可以教授如何處理消極情緒。最后，認知治療對某些身體疾病如疼痛是有益的或失眠。

認知療法挑戰錯誤思維初始治療期是治療師收集患者信息的評估這樣做是為了評估你的狀況并決定最佳的干預方法。你會被鼓勵表達你對困擾你的不同事物的感受。治療師可能會鼓勵你參與家庭作業活動和應用技巧，以加強學習過程在認知治療過程中，患者將被要求分享你對生活困難的感受。你將意識到使問題變得更糟的思維過程。治療將使你能夠分析你的想法是基于真相還是錯誤的認知。這個過程可能很難掌握，但更健康的思想會變得更健康習慣于練習。這種療法并不適用于所有人，但你可以通過采取某些措施來最大限度地提高成功的機會。誠實是一個關鍵因素。如果你能自由地分享你的感情和思想。要忠實于每個治療階段，不要期望變化太快。在完成任何家庭作業時要勤奮。盡管這種治療方法用于治療不同的疾病，如焦慮和抑郁癥的核心方法通常是相同的。其主要原則如下：識別消極想法，確定消極想法是否基于現實，用正確的想法取代錯誤的想法。這個過程幫助患者克服導致情緒或行為紊亂的錯誤信念。