什么是神經肌肉整合作用(Neuromuscular Integrative Action)？

神經肌肉綜合動作（NIA）是一種結合了多個學科元素的訓練計劃，旨在創建一個能解決身體內各種肌肉群的適當發展以及促進心血管健康的鍛煉計劃，神經肌肉整合動作的過程結合了瑜伽、太極等多種藝術中的動作，以及現代舞和民族舞...

神經肌肉綜合動作（NIA）是一種結合了多個學科元素的訓練計劃，旨在創建一個能解決身體內各種肌肉群的適當發展以及促進心血管健康的鍛煉計劃，神經肌肉整合動作的過程結合了瑜伽、太極等多種藝術中的動作，以及現代舞和民族舞。

神經肌肉綜合動作結合了瑜伽動作。使用神經肌肉整合動作進行全身調節的教師會引導學生通過一系列的動作，這些動作都來自于多個學科。總之，NIA包括一系列52個基本動作。每一個動作都可以根據學生的需要在不同的強度水平上進行。教練保持對課堂的控制，并以同步的順序引導學生完成每一個動作。

神經肌肉綜合動作促進心血管健康。不像某些鍛煉項目，神經肌肉整合動作需要高度集中和集中注意力。這個過程的結構使得每一個動作都會對肌肉系統或心血管系統產生某種影響。特別編排的動作伴隨著各種音樂選項，每一個都經過精心挑選，配合當前的動作。在訓練過程中，可以在不同的訓練點使用幾種不同類型的音樂。神經肌肉綜合動作教練的訓練過程借鑒了武術的方法掌握了程序的各個方面，達到了更高的水平第一級訓練被稱為白帶級，從那一級開始，學生們就可以通過其他級別的訓練，直到達到系列中的最高水平，紅腰帶。正是在這一點上，學生被認為是完全訓練，并被授予NIA教練的稱號。自從神經肌肉整合動作的最初發展以來，這項訓練持續受到歡迎。健身中心提供NIA指導并不罕見。此外，這是可能的在周末休養或作為整體補充計劃的一部分，利用鍛煉計劃來恢復學生的身心平衡。