什么是打鼾練習(Snoring Exercises)？
打鼾練習是一種旨在增強與打鼾有關的肌肉的力量和硬度的運動。打鼾發生在喉嚨、下巴和，鼻腔通道會阻塞呼吸通道。空氣通過這些阻塞的通道會導致喉嚨或下巴的結構振動，從而產生聲音，聲音可能會很大，很煩人。打鼾練習涉及到...
打鼾練習是一種旨在增強與打鼾有關的肌肉的力量和硬度的運動。打鼾發生在喉嚨、下巴和，鼻腔通道會阻塞呼吸通道。空氣通過這些阻塞的通道會導致喉嚨或下巴的結構振動，從而產生聲音，聲音可能會很大，很煩人。打鼾練習涉及到口腔，舌頭和下巴有助于保持喉嚨和下巴的肌肉緊繃，這樣呼吸最終會變得相對通暢，可以避免嘈雜的振動。一般來說，打鼾的人一生中都必須堅持這些運動，或者肌肉會變弱，他又開始打鼾了。
有些類型的耳塞——特別是那些能有效阻隔32分貝的聲音的耳塞——可以減少打鼾的噪音。有幾種不同的運動常用于增強下巴、喉嚨的肌肉，為了防止打鼾，嘴和嘴是為了防止打鼾。例如，完全張開和閉上嘴，可以鍛煉這三個區域的肌肉。各種各樣的舌頭練習，如反復將舌頭伸向下巴或鼻子，可以增強舌頭，防止它松松松地掛在呼吸道里。也可以使用一些發聲練習，例如大聲而準確地重復"ka"或"la"幾次。
鼻條用于減少打鼾，它通過拉開鼻孔起作用，使通過鼻子呼吸更容易。當個人的呼吸通道堵塞時，會發生打鼾，所以打鼾練習的目的是打開阻塞的呼吸通道脂肪堆積和肌肉無力、松弛是造成這種堵塞的最常見原因；松散的組織阻礙氣流，并在空氣通過時劇烈振動。正如正常運動的目的是改善整體肌肉或心血管健康狀況，改善肌肉張力和減少脂肪，打鼾運動可以增強和緊張肌肉，減少體重脂肪堆積。健康、緊張的肌肉不太可能阻塞呼吸通道，因此也不會振動太多。久而久之，這些運動會導致打鼾量減少，甚至導致打鼾問題徹底結束。鍛煉并不是防止打鼾的唯一方法。其他方法如也可以使用牙科器械或持續氣道正壓裝置，或CPAP，盡管它們通常不舒服，比打鼾練習更不方便。手術和藥物也可用于治療嚴重的打鼾，但其費用和不便也是，打鼾運動比打鼾運動要大得多。然而，打鼾運動對很多人都不起作用，所以其他治療方法仍被廣泛使用。
有些類型的耳塞——特別是那些能有效阻隔32分貝的聲音的耳塞——可以減少打鼾的噪音。有幾種不同的運動常用于增強下巴、喉嚨的肌肉，為了防止打鼾，嘴和嘴是為了防止打鼾。例如，完全張開和閉上嘴，可以鍛煉這三個區域的肌肉。各種各樣的舌頭練習，如反復將舌頭伸向下巴或鼻子，可以增強舌頭，防止它松松松地掛在呼吸道里。也可以使用一些發聲練習，例如大聲而準確地重復"ka"或"la"幾次。鼻條用于減少打鼾，它通過拉開鼻孔起作用，使通過鼻子呼吸更容易。當個人的呼吸通道堵塞時，會發生打鼾，所以打鼾練習的目的是打開阻塞的呼吸通道脂肪堆積和肌肉無力、松弛是造成這種堵塞的最常見原因；松散的組織阻礙氣流，并在空氣通過時劇烈振動。正如正常運動的目的是改善整體肌肉或心血管健康狀況，改善肌肉張力和減少脂肪，打鼾運動可以增強和緊張肌肉，減少體重脂肪堆積。健康、緊張的肌肉不太可能阻塞呼吸通道，因此也不會振動太多。久而久之，這些運動會導致打鼾量減少，甚至導致打鼾問題徹底結束。鍛煉并不是防止打鼾的唯一方法。其他方法如也可以使用牙科器械或持續氣道正壓裝置，或CPAP，盡管它們通常不舒服，比打鼾練習更不方便。手術和藥物也可用于治療嚴重的打鼾，但其費用和不便也是，打鼾運動比打鼾運動要大得多。然而，打鼾運動對很多人都不起作用，所以其他治療方法仍被廣泛使用。
- 發表于 2020-09-10 14:12
- 閱讀 ( 550 )
- 分類：醫療衛生
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章